В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.
Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы.
Первое простое упражнение выполняется в позе "кошки". Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе.
Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины - одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса.
Поза "ребенка" позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть.
Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости - поза "собаки мордой вверх".
И последнее упражнение - "волна", которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.