Фитнес для женщин ФитКурс

Почему Поза Воина?

Поза Воина — мощное упражнение, задействующее практически все группы мышц, особенно активно прорабатывая ноги. Регулярная практика способствует: укреплению и раскрытию бёдер; тонизированию коленей, голеней и лодыжек; восстановлению мобильности тазобедренного сустава; улучшению кровообращения; развитию силы, выносливости и координации.

Что такое нейрогимнастика?

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой. Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Что есть на завтрак для набора мышечной массы?

Завтрак должен содержать белки, сложные и простые углеводы, минимальное количество жиров. Это может быть, например, тарелка каши с молоком, сухофруктами и орехами, два яйца, чёрный кофе или стакан чая. Каша должна быть настоящая из крупы, а не «быстрая» с большим количеством сахара.