Здоровое питание

Как вам старички?

Ваши арианты?

Идеи для новогоднего стола🎄 Какой стол вам больше всего понравился?😋

Как люди готовятся к Новому Году🎄 Что же выберешь КРАБОВЫЙ или ОЛИВЬЕ?😃

У этой известной пары проблем с лишним весом точно нет)) Правильное питание

👋 Наши подписчики теперь могут скачать бесплатно ТОП-7 ГОТОВЫХ ПОДРОБНЫХ МЕНЮ НА ДЕНЬ С РЕЦЕПТАМИ И КБЖУ + 2 классных бонуса 🔥. Все худеющие или просто на ПП часто скатываются к весьма однообразному питанию, чуть ли не на гречку с грудкой каждый день, потому что проще, быстрее, понятнее и доступнее. Но вот у меня для вас есть кое-что в качестве альтернативы. 🎯 Собрала готовые рационы. Завтраки, обеды, ужины и перекусы с рецептами и КБЖУ. ✅ В карточках, которые Вы получите - 7 вариантов подробнейшего готового меню на 1400 ккал с простыми рецептами из доступных продуктов + что съесть дополнительно на 100 ккал, если дневная норма калорийности у вас больше 1400 ккал. Если меньше, то просто корректируйте под себя количество ингредиентов, их вес. ✅ И ещё тут будет целых 2 бонуса (можно скачать): - Пример здорового и сбалансированного меню для правильного питания на 3 дня (без высчитанной дневной калорийности, но с КБЖУ к рецептам). - По 2 готовых меню на 1300-1700 ккал для тех, кто хочет поинтереснее рецепты и не против немного заморочиться с готовкой и ингредиентами (без КБЖУ по рецептам, но с КБЖУ в целом по дню). Теперь вам есть из чего выбрать и не нужно ломать голову над составлением меню на день или есть одну гречку с курицей. При этом будете меньше времени тратить на подсчитывание дневной калорийности. Чтобы получить и скачать Подарок-Бонус, напишите в комментариях слово Скачать 👇

🔆Морковный рулет: на 100 гр - 71.26 ккал🔆 Б/Ж/У - 6.88/2.62/5.12 ✅Ингредиенты: - Морковь 400 гр - Творог 200 гр (или пачка сыра филадельфия 5% 110 ккал) - Яичные белки 3-4шт - Зелень, чеснок, соль по вкусу ✅Приготовление: Натереть морковь на крупной терке. Потушить, остудить, подсолить. Нагреть духовку до 180-200 градусов. Белки взбить в плотную пену. Аккуратно перемешать белки с морковью, чтобы белки не осели! Застелить противень пергаментом. Аккуратно выложить морковно-яичную смесь на пергамент и поместить в духовку на 15-20 минут. Появится золотистая корочка. Достать из духовки, перевернуть корж аккуратно на другой лист пергаментной бумаги и дать остыть. Творог размять, посолить, добавить зубчик чеснока, рубленую зелень, все смешать и нанести на корж равномерно. Если сыр - то тоже самое. Затем аккуратно свернуть в рулет. Обмотать пищевой пленкой и положить в холодильник. Готово! Приятного аппетита!🍴

Разница очевидна!

📢 Вы ветеран СВО? Попробуйте себя в новой сфере! Бойцы, участвовавшие в специальной военной операции, на данный момент получили особый шанс стать новой элитой Российской Федерации. ❤️ Это происходит в рамках конкурса «Время героев», реализованного на базе Мастерской управления «Сенеж» по поручению Президента Владимира Путина. Программа развития помогает обучить ветеранов особым государственным должностям, а также получить назначения для будущих руководителей после завершения военной службы. 🔝 Опробовать свои силы и стать вновь важным для Родины может каждый боец. Сегодня идет набор на дополнительный сезон программы. Регистрация продлится до 25 января. Успейте проявить себя!

Они нашли друг друга