Татьяна Голованова-Бирюкова

Вы сидите перед врачом, как школьник у доски. Вроде делали всё правильно. Никаких жареных с коркой. Питаетесь чисто. На столе отварное, паровое, клетчатка. А в ответ диагноз. Жировой гепатоз. Диета. Движение. Печень перегружена. И внутри щёлкает: Серьёзно? Это у меня? От чего?! Вот от чего, сейчас расскажу. Потому что печень не ест. Она работает. Перерабатывает. Выводит. Чистит. Регулирует. И если вы: И однажды говорит: Я больше не справляюсь. Отправляю в запас. Вот парадокс: печень может быть в жиру, даже если в рационе жира минимум. Почему? Потому что: Да, звучит как сказка. Но это физиология. И она любит простые действия, а не сложные схемы. Типичная сцена. Вы поели. Наелись хорошей еды. Чай налили. Поставили сериал. Ноги в носки. Организм в покой. Но у печени планы другие. Она ждала, что вы: А вместо этого застой. Как в пруду. Всё вроде есть, но не течёт. А значит, всё застаивается. Что делать? 10 минут движения после еды. Не тренировка, а ритуал. Ходьба - желчь пошла - жир ушёл -

Каждый вечер одно и то же: ноги тяжёлые, как будто кирпичи. Появилась отёчность, обувь к концу дня давит, а к утру на коже — след от носков. А ещё — тонкие красные сосуды под кожей, как сеточка. Сначала незаметно, а теперь — каждый раз бросается в глаза. Многие списывают это на погоду, возраст или усталость. Но мало кто знает, что одна из ключевых причин — это питание. Если коротко — еда может: А значит, одни продукты помогают ногам быть легче, а другие — создают чувство тяжести, провоцируют отёки, делают сосуды хрупкими. И особенно важно это после 45–50 лет, когда кровоток и обмен веществ уже не такие, как в 30. Потому что: – сосуды теряют эластичность – стенки капилляров становятся хрупкими – кровь густеет – лимфа застаивается – нарушается микроциркуляция – возникает воспаление в венах и коже Это не болезнь — это реакция организма на образ жизни и питание. И, к счастью, его можно поддержать. Важно не просто «не есть вредное», а добавить в рацион правильные продукты. Вот те, что ре