Система Забота. Опора ваших пожилых родителей

Новогодние каникулы — это время подарков, встреч с близкими и, конечно, вкусной еды. А еще — обострений язвы и панкреатита, обморожений, отравлений едой и алкоголем, травм... Давайте разберемся, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие, особенно если вы или ваши близкие — пожилые люди! Умеренность в угощениях Помните, что изобилие калорийной пищи может негативно сказаться на здоровье. Вот несколько лайфхаков: • Выбирайте легкие закуски: овощи, фрукты, нежирные мясные продукты. • Торты и пирожные попробуйте заменить на фрукты, а майонез на греческий йогурт. • За пару дней до праздника лучше устроить себе разгрузочные дни, но не голодать. Движение — это жизнь! Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить самочувствие и поднять настроение: • Прогулки по парку или вокруг дома поддержат форму. • Простая гимнастика поможет размять суставы и улучшить кровообращение. • Выход на улицу перед сном наладит сбитый режим и позволит вовремя заснуть. Забота о психическом здоровье Праздники — это не только радость, но и стресс. Мы аврально сдаем годовые отчеты, срочно пытаемся найти нужные подарки, встречаем не всегда любимых родственников, и вот они – тревога и волнение. А многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими. • Не пытайтесь закончить к 31 декабря все дела. Поверьте, идеальная чистота — не главное! • Создайте уютную атмосферу дома: зажгите свечи, включите музыку. • Общайтесь с близкими, устраивайте видеосозвоны и живые встречи. Безопасность на первом месте Праздничные дни полны неожиданностей. Вот несколько советов по безопасности: • Салаты и закуски, которые были вне холодильника более четырех часов, нужно выбросить. • Не забывайте принимать прописанные лекарства. Обратите на это особое внимание, наполните таблетницы заранее. • Соблюдайте правила обращения с пиротехникой, читайте инструкции. Вода — друг, алкоголь — враг В зимнее время пить воду не менее важно, чем летом! Особенно в праздничные дни, когда в рационе много вредной еды и алкоголя. • Вода ускоряет обмен веществ, быстрее появится чувство насыщения, что поможет не переесть. • Вода помогает организму справляться с алкогольной интоксикацией. • Если не получается отказаться от алкоголя полностью, соблюдайте правила: пить медленно, не употреблять спиртное на голодный желудок, не запивать алкоголь газировкой. Начните новый год с заботы о себе, и пусть он будет полон счастья и здоровья!

Начинать реабилитацию нужно как можно раньше, с первых дней выхода из больницы! Обязательно делать упражнения, массаж, гимнастику. И образ жизни надо менять, если не хотите рецидивов! Почти все, кто столкнулся с инсультом или другим тяжелым заболеванием, слышали подобные фразы. И становилось очень страшно. Куда бежать, чтобы не упустить драгоценное время? Где найти профессионалов в вопросах восстановления? Как не навредить? Мы, специалисты "Системы Забота", много раз отвечали на эти вопросы. Возвращали людей к активной жизни, восстанавливали психическое и физическое здоровье. Накопили огромный опыт в этой области и собрали его в большой, очень полезный и доступный видеокурс "Реабилитация дома: вернуться к полноценной жизни". Наш видеокурс для вас, если вы: ✔️хотите добиться максимального восстановления под руководством признанных экспертов; ✔️ готовы применять на практике рекомендации специалистов; ✔️как и мы, верите, что лучшее восстановление — комплексное и дома. Курс включает 9 модулей с лекциями и упражнениями — концентрат полезной информации и практической пользы, которые обеспечат новое качество жизни для пациента и его близких. Поддержка и обратная связь. Доступ из любой точки мира навсегда. ➡️ Взять курс на здоровье

Зима — волшебное время снежных пейзажей, уютных вечеров и семейных праздников. Но за этой красотой скрываются серьезные опасности, особенно для пожилых людей. Давайте разберем четыре главные угрозы зимнего сезона и узнаем, как защитить себя и своих близких! ❄ Сугробы и скользкие тротуары Снег и лед — это настоящая ловушка: падение может привести к серьезным травмам, таким как перелом или вывих. Чтобы минимизировать риск, важно носить хорошую обувь с нескользящей подошвой, по возможности очищать тропинки от снега и льда, а при необходимости — использовать специальные трости или ходунки. 🥶 Переохлаждение и обморожение С возрастом ухудшается кровоснабжение конечностей и увеличивается риск получить переохлаждение или даже обморожение. Чтобы избежать этого, выбирайте многослойную одежду и обращайте внимание на такие симптомы как дрожь, усталость или спутанность сознания. 🥛Обезвоживание организма В прохладную погоду чувство жажды возникает гораздо реже, чем в жару — при этом воздух в помещениях сухой из-за отопления. Возникает риск обезвоживания организма, которое особенно опасно для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Пить воду зимой нужно не меньше, чем летом! 🏠 Социальная изоляция Зимой многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими, когда снег и холод мешают выйти из дома. Если у вас есть такие родственники, старайтесь организовывать совместные встречи и прогулки. Даже созвоны по видеосвязи могут помочь чувствовать себя лучше. Давайте поддерживать друг друга и вместе делать зимние месяцы теплыми, безопасными и радостными!

Тяжелое заболевание или травма — всегда нелегкое испытание для человека и его близких. Часто даже в случае успешного лечения человек не может вернуть себе полноту и радость жизни. Восстановление психического благополучия — непростая, но важная часть всего процесса реабилитации. В наших карточках рассказываем о тех стадиях, которые мы проходим при встрече с серьезными и болезненными изменениями. Вы узнаете, какие этапы неизбежно придется пройти, и как помочь себе на этом пути.

Вам когда-нибудь было жаль времени на сон? Откладывали отход ко сну, чтобы заняться чем то интересным или наконец “пожить для себя”? А может, родители говорили вам по утрам — вставай, всю жизнь проспишь? Оказывается, то время, которое мы проводим во сне, вернется к нам дополнительными годами жизни! Новые научные данные говорят, что мужчины, которые получают достаточно сна, живут примерно на пять лет дольше, чем те, кто не высыпается. Для женщин этот показатель составляет два года. Как это работает? • Восстановление организма: во время сна происходит обновление клеток, тканей и органов. Это особенно важно для поддержания здоровья сердца, мозга и иммунной системы. • Регуляция гормонов, отвечающих за аппетит, стресс и обмен веществ. Недостаток сна может привести к увеличению веса и другим метаболическим нарушениям. • Укрепление памяти и когнитивных функций: во время глубокого сна мозг обрабатывает информацию, что способствует улучшению памяти и обучаемости. • Снижение риска хронических заболеваний: недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Но что делать, если с возрастом начинаются проблемы со сном — сложно заснуть, сон стал менее глубоким, частые просыпания? Для начала предлагаем воспользоваться тремя нашими советами для качественного сна: 😴 Строгий режим: избегайте дневного сна; не употребляйте после обеда продукты, содержащие кофеин; ежедневно делайте физкультуру — не позднее, чем за четыре часа до сна; застилайте кровать на день. 😴 Ритуалы сна: выделите 30 минут на расслабление, послушайте тихую музыку или почитайте; старайтесь держаться подальше от яркого света и сильного шума за час до сна; отключите гаджеты за 30-60 минут до сна; спите в темной, тихой и прохладной комнате; ложитесь спать в одно и то же время каждый день. 😴 Пища от бессонницы: ешьте фрукты, богатые магнием (яблоки, персики, вишню и бананы); сложные углеводы, которые предотвращают колебания уровня сахара в крови; индейку — она увеличивает выработку мелатонина. Не забывайте про теплые успокаивающие напитки — травяные чаи, особенно ромашка и мята, могут расслабить разум и тело, чтобы подготовиться ко сну. А что помогает вам хорошо спать? Делитесь в комментариях!

Человек использует только 10% своего мозга! Уверены, что вы слышали это утверждение. И скорее всего думали — как бы научиться включать мозг на полную катушку и открыть в себе невероятные способности? Печальная и одновременно обнадеживающая правда заключается в том, что чаще всего мы максимально задействуем все отделы мозга для решения наших задач (но использовать мозг более эффективно действительно можно научиться). Откуда же взялся миф про 10 процентов? Давайте разберемся. В предисловии к книге Дэйла Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей" писатель Лоуэлл Томас написал: "Профессор Уильям Джеймс говорит, что люди используют лишь 10 процентов своих умственных способностей". На самом деле профессор Джеймс писал, что мы не раскрываем до конца наш потенциал, и никогда не указывал конкретные цифры. Но поздно — идею уже популяризировали в литературе и СМИ. Однако современные нейробиологические исследования опровергли этот миф. Научные данные показывают, что почти все части нашего мозга активны на протяжении дня. Даже такие простые задачи как разговор или чтение требуют взаимодействия различных областей, отвечающих за память, движение, восприятие и эмоции. Даже во время сна в мозге имеется некая активность! Если же представить, что мы сможем одновременно задействовать все отделы мозга — мы сразу начнем страдать от галлюцинаций. Сенсорные нейроны заставят нас испытывать абсолютно все возможные ощущения. Моторные нейроны запустят все движения, на которые мы только способны. Мы начнем думать одновременно все возможные мысли и испытывать все эмоции. Как все-таки можно заставить мозг работать на все сто? Если что и может заставить мозг работать лучше, то только тренировка. Чем больше мозг работает, тем лучше он работает, и наоборот — чем меньше его нагружать, тем хуже он будет функционировать. Обучение, физическая активность и новый опыт способствуют нейропластичности и улучшению когнитивных функций. Какие эмоции вызывает такое знание? Разочаровывает или вдохновляет?

Нужно ли путешествовать в пожилом возрасте? Ради чего преодолевать финансовые и медицинские ограничения — серьезные препятствия для посещения новых мест? Давайте поговорим о том, чем полезны путешествия для пожилых людей и почему открывать новые горизонты можно в любом возрасте! • Будь то прогулка по улочкам нового города или дегустация местной кухни — впечатления и эмоции наполняют жизнь яркими эмоциями и помогают избежать рутины. • Путешествия — отличный способ встретить новых людей. Общение с местными жителями и другими туристами помогает посмотреть на окружающую действительность под другим углом. • Больше физической активности — в поездках мы больше гуляем и проводим время на свежем воздухе. • Путешествуя, мы постоянно учимся чему-то новому, адаптируемся к изменившимся условиям и справляемся с неожиданными ситуациями. Это полезно для поддержания умственной активности и ясности мышления. Чтобы путешествие не стало стрессом, важно помнить несколько правил: — узнайте, как обратиться к врачу в экстренной ситуации в новом месте, сохраните важные номера телефонов; — при поездке в другую страну обязательно оформите медицинскую страховку, возьмите с собой важные лекарства; — пейте бутилированную воду и старайтесь избегать непроверенной уличной еды. Кстати — на пенсии мы не ограничены во времени и можем пользоваться специальными предложениями, акциями, горящими турами. Когда не нужно подстраиваться под отпуск или школьные каникулы и согласовывать поездку с начальством, появляется возможность путешествовать в комфортном ритме и с вниманием к своим потребностям. Согласны?Нужно ли путешествовать в пожилом возрасте? Ради чего преодолевать финансовые и медицинские ограничения — серьезные препятствия для посещения новых мест? Давайте поговорим о том, чем полезны путешествия для пожилых людей и почему открывать новые горизонты можно в любом возрасте! • Будь то прогулка по улочкам нового города или дегустация местной кухни — впечатления и эмоции наполняют жизнь яркими эмоциями и помогают избежать рутины. • Путешествия — отличный способ встретить новых людей. Общение с местными жителями и другими туристами помогает посмотреть на окружающую действительность под другим углом. • Больше физической активности — в поездках мы больше гуляем и проводим время на свежем воздухе. • Путешествуя, мы постоянно учимся чему-то новому, адаптируемся к изменившимся условиям и справляемся с неожиданными ситуациями. Это полезно для поддержания умственной активности и ясности мышления. Чтобы путешествие не стало стрессом, важно помнить несколько правил: — узнайте, как обратиться к врачу в экстренной ситуации в новом месте, сохраните важные номера телефонов; — при поездке в другую страну обязательно оформите медицинскую страховку, возьмите с собой важные лекарства; — пейте бутилированную воду и старайтесь избегать непроверенной уличной еды. Кстати — на пенсии мы не ограничены во времени и можем пользоваться специальными предложениями, акциями, горящими турами. Когда не нужно подстраиваться под отпуск или школьные каникулы и согласовывать поездку с начальством, появляется возможность путешествовать в комфортном ритме и с вниманием к своим потребностям. Согласны?

В нашей стране и кресла-коляски, и слуховые аппараты людям приходится покупать самим. Получить что-то от государства — целый квест, у инвалидов нет на это не времени, ни сил! Думаете именно так? Тогда сегодня мы расскажем, как людям с инвалидностью получить эти и другие товары для реабилитации бесплатно. Удобно, быстро и безопасно. Первый шаг – оформление индивидуальной программы реабилитации через своего терапевта в поликлинике. Он направит вас на обследование, и через 30 дней по результатам медико-социальной экспертизы будет готова ваша программа реабилитации. Именно в этой программе будут перечислены те товары, которые вы сможете получить от государства. Среди них: • кресла-коляски, трости, костыли • слуховые аппараты • противопролежневые матрасы, белье, подгузники и многое другое. Куда же идти, чтобы получить необходимые вам товары? Есть три основных способа: 1. непосредственно через Социальный фонд России; 2. приобрести самостоятельно и подать заявление на компенсацию; 3. воспользоваться системой электронных сертификатов. Электронный сертификат – это удобный и современный механизм Электронный сертификат работает как банковская карта: можно мгновенно оплатить выбранный товар, если он соответствует условиям, указанным в программе реабилитации. Сертификат привязывается к вашей карте "Мир". Вы сами решаете, в каком магазине и какой товар приобрести. Это можно сделать мгновенно и даже не выходя из дома – при этом не тратя свои деньги. Мы уже много лет предоставляем товары для реабилитации с оплатой электронными сертификатами и готовы вас проконсультировать. Чтобы получить подробную и понятную инструкцию от наших специалистов – подпишитесь на рассылку, и получите ее первым же письмом совершенно бесплатно. ↘️ ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУКЦИЮ 

Представление о реабилитации как одной из частей медицины появилось еще в V веке до н. э. О важности упражнений для восстановления здоровья говорил Гиппократ и другие ученые Древней Греции, Персии, Китая и Египта. Но затем – почти на 2000 лет – идея реабилитации была забыта. Почему? Все дело в ценности конкретной человеческой жизни. Во времена феодализма заменить крестьянина на другого ничего не стоило – так же, как и рабочего на фабрике в эпоху ранней индустриализации. Восстанавливать человека после травмы или тяжелой болезни было экономически невыгодно Возрождение реабилитации началось в XX веке, когда в результате двух мировых войн миллионы людей были физически и психически искалечены. Но именно современный подход к вопросам восстановления зародился в горах Швейцарии в 1970-е годы. Возросшая популярность горнолыжного спорта привела к росту травматизма. И молодые, энергичные горнолыжники начали задавать врачам фешенебельных клиник непривычные вопросы: А когда я смогу снова кататься на лыжах? Какие точные сроки моего возвращения на работу? Врачи не были к этому не были готовы. Они привыкли лечить - сращивать переломы, заживлять раны. А дальше – как пойдет: назначали массаж, физиотерапию, не ставя конкретных задач и тем более сроков. Но врачи были очень хорошие, а больные готовы платить за результат. Так возник новый, современный подход к реабилитации. Его отличали четыре основные особенности: фокус на человеке, а не на болезни; конкретный и измеримый результат; с пациентом работали не отдельные врачи, а единая команда специалистов. И главное – под реабилитацией стали понимать не восстановление сломанной функции, как раньше, а восстановление активности человека. Реабилитация – это возвращение человека к полноценной жизни Там, где ценится человеческая жизнь, где она «дорого стоит», где важны навыки и знания каждого – реабилитация поддерживается на государственном уровне. Это показатель уровня медицины, социальной сферы и прогресса страны в целом. Согласны?

Что мы знаем об активном долголетии? С чего начинается старость? Почему некоторые люди в 40 лет уже чувствуют усталость от жизни, в то время как другие в 90 полны сил и энергии? Современная наука выделяет несколько основных факторов долголетия: наследственность, окружающая среда, уровень медицины. Но больше всего на то, сколько мы проживем и как именно, влияет наш образ жизни. Хотите удлинить свою жизнь? Прежде всего — не нужно ее укорачивать! Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон, регулярные медицинские обследования — это список кажется простым. Но если посмотреть на пожилых людей, которые в течение жизни злоупотребляли жирным и сладким, мало двигались, курили — почти всегда у них есть целый букет заболеваний. И хотя современная медицина способна сдерживать развитие большинства из них, эти болезни остаются основной причиной смертности. Да, наука достигла такого уровня, что может продлевать физическое существование человека очень долго. Основным ограничивающим фактором теперь становится ментальное долголетие. Чтобы оставаться в здравом уме и твёрдой памяти. Старость начинается с внутреннего состояния человека, его отношения к жизни и окружающим Какие же привычки способствуют бодрости духа и ясности сознания? Прежде всего, это информационная гигиена, умственная нагрузка и социальная активность. Ограничение негативных новостей и ярких информационных раздражителей сохраняют душевное спокойствие. Тренировка памяти, чтение, логические игры держат ум в тонусе. А общение с близкими, волонтерство, любимое дело помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку. Возможна ли долгая и здоровая жизнь после тяжелого заболевания? Наш ответ — да! Все зависит от индивидуальных особенностей организма, степени тяжести заболевания и, главное, своевременной реабилитации. Самый же главный фактор в этом вопросе — мотивация и желание вернуться к полноценной жизни. Только на внутренней мотивации человек может работать в зоне дискомфорта, преодолевая трудности в реабилитационном периоде. Никакой внешний надзор здесь не работает. Годы и болезни неумолимо уменьшают возможности нашего организма. Но это не значит, что достойное долголетие — недостижимая мечта. Человеку в старшем возрасте зачастую достаточно очень небольшой помощи, чтобы реализовать свой потенциал, ощутить связь со всем миром и широту своих возможностей. А как вы заботитесь о себе в будущем?