Стресс накапливается? Попробуйте просто… подышать.

Когда всё раздражает, сложно сосредоточиться и чувствуется усталость — иногда не нужен ни отпуск, ни таблетки. Иногда достаточно правильного дыхания.

Вместе с врачом-реабилитологом Александром Шишониным мы рассказываем о дыхательных упражнениях, которые помогают:
снизить уровень тревожности
восстановить контроль над эмоциями
улучшить концентрацию и даже сон

Все техники — простые, не требуют подготовки и подойдут даже тем, кто никогда не занимался практиками. Дышать правильно — это навык, который можно освоить за несколько минут в день.

А если чувствуете зажимы в теле — попробуйте ещё и гимнастику для шеи, она отлично сочетается с дыханием.

И скоро расскажем, как обычная ходьба помогает снизить уровень стресса — не пропустите!

А вы пробовали дыхательные техники? Что помогает вам успокоиться в напряжённый день? Делитесь в комментариях.