Инна Рожок

советов, которые помогут вам контролировать свои порции.

Есть выражение «ваши глаза больше, чем ваш желудок». При наполнении своих тарелок , стаканов и т.д. вы полагаетесь на то, что видите. При определении порции на глаз можно легко ошибиться и съесть больше, чем вы можете или должны съесть.
От природы мы запрограммированы доводить все до конца, съедать, что перед нами поставлено, будь то много или мало.
Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать порции при подаче и сервировке блюд:
Размер имеет значение.
Любое блюдо, от супа до орехов, подаваемое в большой посуде, может побудить вас съесть больше. По данным исследования проведенного Кембриджским университетом, люд

«Плюсы и минусы» бобовых.

Думаю, вы знаете , что бобовые один из самых популярных источников белка для тех, кто не ест мясо или минимизирует его употребление.
Бобовые включают фасоль, чечевицу, нут, горох, сою, зеленый горошек и являются полезной частью рациона. Исследования показывают, что употребление бобовых уменьшает риск хронических заболеваний и ожирения, они могут помочь контролировать давление и уровень холестерина.
Бобовые – это богатый источник полезных нутриентов. Эта группа продуктов содержит высокое количество растительных белков, в этом их особая пищевая ценность. Во многих бобовых присутствуют и полезные жиры, например, в арахисе, сое, и различные пищевые волокна, а также