17 – 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

Цель: Повышение информированности мужского населения о важности диспансеризации и профилактических осмотров. Привлечение внимания мужского населения к важности сохранения своего здоровья и своевременного прохождения профилактических обследований.
Здоровье мужчины – важная составляющая его социального статуса, залог гармоничного развития и успеха.
Врачи напоминают, что поддерживать мужское здоровье помогают правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские обследования.
«Заболевания проще предотвратить, чем лечить, – напоминают медики. – Поэтому не откладывайте поход к врачу на потом, следите за своим самочувствием, регулярно проходите диспансеризацию, а при любых отклонениях в состоянии здоровья незамедлительно обращайтесь к врачу. Забота о себе – это не только о здоровье, но и о качестве жизни».
- Ведите здоровый образ жизни, а именно:
• Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий. - Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Плохая экологическая обстановка, не сбалансированный рацион, химические вещества, консерванты, излучения от различных электронно-бытовых приборов, не регулярная половая жизнь и частая смена партнеров – все это пагубным образом воздействует на человеческий организм.