Предыдущая публикация
Как восстановиться после гриппа?
У большинства грипп длится примерно неделю и этого времени хватает на восстановление. Но некоторые из нас, особенно люди с ослабленным иммунитетом, длительное время могут ощущать неприятные последствия болезни. Главным образом это проявляется быстрой утомляемостью и изматывающей усталостью.
Поствирусная усталость отличается от той, которую все время от времени испытывают в конце рабочего дня. После болезни истощение наступает очень быстро, а отдых и сон не восстанавливают энергию. Такая реакция может возникнуть после любой вирусной инфекции, а не только вследствие гриппа. Причем степень упадка сил не всегда связана с тяжестью самой болезни или физической подготовленностью человека.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОСТВИРУСНОЙ УСТАЛОСТЬЮ?
Британские эксперты рекомендуют [1] несколько способов, которые помогут преодолеть упадок сил после гриппа или другого вирусного заболевания.
ПОСТЕПЕННО ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К АКТИВНОСТИ.
Помните, что чтение, принятие решений, переживания отнимают энергию так же, как и физические нагрузки. Не переоценивайте свои силы и действуйте постепенно. Попытки обмануть тело и вернуться к былой активности усилием воли — обычно проигрышная стратегия: переносимость физических и интеллектуальных нагрузок не увеличится, а усталость усугубится.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ АККУРАТНО.
Даже если до болезни вы активно тренировались, снизьте интенсивность нагрузок. Начните с мягкой растяжки и коротких прогулок.
ОТДЫХАЙТЕ.
Поддерживайте щадящий режим даже после исчезновения симптомов болезни. Спите, расслабляйте тело, оставляйте беспокоящие мысли. Попробуйте упражнения на дыхание или медитативные техники.
ПОДУМАЙТЕ НАСЧЕТ ПРОДЛЕНИЯ БОЛЬНИЧНОГО.
Возможно, сразу вернуться к работе не самая лучшая идея.
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ.
Находите приятные моменты в буднях, чтобы поддерживать оптимизм и хорошее настроение.
ИСТОЧНИКИ
[1] https://www.nbt.nhs.uk/our-services/a-z-services/bristol-chronic-fatigue-syndromeme-service/post-viral-fatigue-a-guide-management
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-long-does-the-flu-last
Поствирусная усталость отличается от той, которую все время от времени испытывают в конце рабочего дня. После болезни истощение наступает очень быстро, а отдых и сон не восстанавливают энергию. Такая реакция может возникнуть после любой вирусной инфекции, а не только вследствие гриппа. Причем степень упадка сил не всегда связана с тяжестью самой болезни или физической подготовленностью человека.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОСТВИРУСНОЙ УСТАЛОСТЬЮ?
Британские эксперты рекомендуют [1] несколько способов, которые помогут преодолеть упадок сил после гриппа или другого вирусного заболевания.
ПОСТЕПЕННО ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К АКТИВНОСТИ.
Помните, что чтение, принятие решений, переживания отнимают энергию так же, как и физические нагрузки. Не переоценивайте свои силы и действуйте постепенно. Попытки обмануть тело и вернуться к былой активности усилием воли — обычно проигрышная стратегия: переносимость физических и интеллектуальных нагрузок не увеличится, а усталость усугубится.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ АККУРАТНО.
Даже если до болезни вы активно тренировались, снизьте интенсивность нагрузок. Начните с мягкой растяжки и коротких прогулок.
ОТДЫХАЙТЕ.
Поддерживайте щадящий режим даже после исчезновения симптомов болезни. Спите, расслабляйте тело, оставляйте беспокоящие мысли. Попробуйте упражнения на дыхание или медитативные техники.
ПОДУМАЙТЕ НАСЧЕТ ПРОДЛЕНИЯ БОЛЬНИЧНОГО.
Возможно, сразу вернуться к работе не самая лучшая идея.
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ.
Находите приятные моменты в буднях, чтобы поддерживать оптимизм и хорошее настроение.
ИСТОЧНИКИ
[1] https://www.nbt.nhs.uk/our-services/a-z-services/bristol-chronic-fatigue-syndromeme-service/post-viral-fatigue-a-guide-management
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-long-does-the-flu-last
Следующая публикация
Нет комментариев