Предыдущая публикация
Что с защитными телесными реакциями из предыдущего поста?
👊Реакция "бей"
Если вы в этой реакции, то вам нужно отреагировать агрессивную энергию, которую тело произвело для защиты, для потенциального удара, боя.
Любая динамичная физическая активность поможет.
Йога, цигун не подходит!
Вам нужно стравить агрессивную энергию!
Израсходовать мышцами выделившийся адреналин.
Помогает порычать, поорать.
Можно топориком порубить пенёк в лесу.
А вот уже потом может йожиться.
Реакция бей характерна в ситуациях угрозы и мотивирует нас агрессивно защищаться, отстаивать своё, свои границы, себя
🏃Реакция "беги"
Тоже про активность. Так как от страха смерти во время войны, убежать невозможно, как от реального мамонта, вам нужно также израсходовать выделившийся адреналин телом.
Самое лучшее это, как раз, бег или нечто подобное. Хотя бы быстрая ходьба.
Реакция бегства мотивирует нас оказаться в безопасности.
😖Замирание
Очень непростая реакция. Очень древняя и мощная, встроенная программа. Когда-то была очень полезна и позволила человечеству выжить.
Притвориться мертвым и переждать, пока враг не уйдет.
Что делать?
Пытаться ОЖИВЛЯТЬ тело!
Любыми доступными способами.
Если вы в оцепении, парализованы страхом, попробуйте пошевелить хотя бы пальцами, потом кистями рук, потом телом....
Так постепенно оживляйте тело и берите пространство под контроль. Выводить тело из оцепенения.
Потом полезно попрыгать на месте, помахать руками, покрутить головой.
И дышите!
При любой реакции мы меняем дыхание.
При замирании, мы его задерживаем.
Дышите.
Всё время следите за дыханием. Сейчас это самое важное для вас💖
Расскажите, как вы сейчас и как себе помогаете?
Получается ли помнить про тело?
#психологонлайн #психотерапевтонлайн #психологлида #психотерапевтлида #помощьпсихолога #тело #телеска #тот
Следующая публикация
Нет комментариев