Марина - Нутрициолог

Миф: для того чтобы похудеть, нужно исключить жиры из рациона.

С развитием популярности здорового образа жизни возникло множество мифов о фитнесе и похудении.
Один из наиболее распространенных мифов утверждает, что для снижения веса необходимо избегать масла и других жиров. Но это заблуждение!
Полное исключение жиров из рациона может негативно сказаться на работе эндокринной системы.
Жиры необходимы организму для получения энергии, усвоения питательных веществ, витаминов и минералов. Даже мозг состоит из жиров. Главное - употреблять правильные жиры в умеренных количествах.

Какая самая здоровая и комфортная для организма стратегия похудения?

Найти те привычки, которые в долгосрочной перспективе органично впишутся в режим, и при этом не будут вызывать сильного напряжения и увеличивать уровень стресса.
Например
Увеличение физической активности, движения;
Потребление большего кол-ва клетчатки (овощей, зелени и фруктов);
Здоровый сон;
Включать в рацион достаточное количество белка;
Есть осознанно и не торопясь;
Делать выбор в сторону здоровых перекусов, которые хорошо насыщают.