Надежда Слепченко ПродукцияАлтая

Рыбная запеканка с овощами

Полезный рецепт блюда для тех, кто страдает радикулитом — рыбная запеканка с овощами. Она сочетает нежность рыбы, витамины овощей и полезные жиры, помогающие снизить воспалительные процессы и поддерживать мышечный тонус.
Ингредиенты:
- Филе трески (или другой белой рыбы, например хека) — 300 г
- Морковь — 1 небольшая штука
- Кабачок молодой — маленький кусочек
- Болгарский перец сладкий — четвертинку одного крупного
- Брокколи замороженная или свежая — небольшой букетик
- Сыр твердый (лучше выбирать низкокалорийный сорт) — примерно 50 г
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Молоко обезжиренное или маложирное — 1/4 стакана
- Натуральный йогурт (без сахара) — 2