Дарья Громова

Привет, мои дорогие читатели! Здесь снова ваша Нина, и сегодня мы с вами погрузимся в очень важную тему — восстановление после выгорания. Порой жизнь напоминает большой и красочный пирог, а мы, как его главные дегустаторы, оказались с невыносимо переслащенной частью. Да, мы все знаем, что пирог может быть вкусным, но если мы слишком увлечены, он начинает нас пугать!

С началом новой рабочей недели❗️ 💪 А если Вы не очень-то рады наступлению понедельника, то этот пост как раз кстати. Рассказываю, как развить стрессоустойчивость, чтобы пережить старт трудовых будней (и не только). 👉 Начните с базовых потребностей. Высыпайтесь, старайтесь соблюдать режим дня, полноценно питайтесь, пейте больше чистой питьевой воды, восполняйте запас витаминов и микроэлементов, не забывайте делать перерывы и уделять время физической активности. 👉 Планируйте дела. В стрессовых ситуациях часто страдает самоорганизация. Вы попадаете в бесконечную цепь беспокойства из-за того, что хотели сделать, но не успели или забыли. 👉 Учитесь качественно отдыхать. Найдите то, что при

Проверьте степень своей утомляемости

Японский специалист в области психотерапии, Ямамото Хашима, разработал метод оценки уровня утомляемости, представляющий собой визуальный тест. Вот его основные аспекты: Неподвижная картинка: Если изображение стоит неподвижно, это свидетельствует о стабильности человека. Среднее движение: Если картинка движется умеренно, это может указывать на психоэмоциональное истощение, и в таком случае рекомендуется рассмотреть возможность санаторно-курортного отдыха. Активное движение: Если изображение активно двигается, это может говорить о наличии опасных признаков психоза, невроза и депрессии. Этот тест позволяет визуально оценить уровень утомляемости и определить