✨ Ты устала быть сильной.

Что теперь?
Вот 5 шагов, которые помогут тебе начать возвращаться к себе:
1. Разреши себе не справляться
Задать себе вопрос:
💬 «Что случится, если я не буду тащить это всё?»
И честно понаблюдать, какие страхи встают.
Письменно. Без оценки. Просто выговорить.
Это первый шаг — позволить себе уронить броню, хотя бы мысленно.
2. Ритуал «Я дома»
Создай для себя 10 минут тишины.
Зажги свечу, обними себя, включи музыку, в которой ты — ты.
Скажи себе вслух или шепотом:
«Я не обязана быть сильной, чтобы быть ценной»
«Я живая, и это — моя сила»
Мягкие телесные якоря и фразы — помогают выйти из роли в личность.
3. Диалог с внутренней "сильной собой"
Закрой глаза и представь, что перед тобой стоит та самая «сильная» ты.
Жесткая, уставшая, контролирующая.
Посмотри на неё и спроси:
«Зачем ты держалась так долго?»
«Что ты хотела мне дать?»
И просто послушай.
Это — не враг. Это ты, защищавшая себя.
Когда мы её слышим, ей уже не нужно кричать через напряжение.
4. Контакт с телом
Напряжение живёт в теле.
Сделай лёгкую практику:
закрой глаза и просканируй тело. Где больше всего тяжести?
Положи туда ладонь. Подыши.
Представь, как с каждым выдохом напряжение уходит в землю.
5 минут осознанности творят чудеса, особенно при регулярности.
5. Признай: ты устала — и это нормально
Ты не сломана.
Ты не слабая.
Ты — человек.
И ты имеешь право на передышку.
Имеешь право выбирать другое.
Иногда достаточно просто услышать это от кого-то, чтобы что-то внутри зашевелилось.