Наталья Цымбал

Как тело сигнализирует о нехватке витаминов?

🟡 Волосы и ногти: зеркало вашего питания ✅ Сухие, ломкие волосы, выпадение — признак нехватки биотина (B7), железа и белка. ✅ Ранние седые волосы — могут указывать на дефицит меди и витаминов B5, B12. ✅ Белые пятна на ногтях — возможен недостаток цинка и кальция. ✅ Ломкие ногти с бороздками — сигнал о нехватке железа, витаминов A и D. ✅ Замедленный рост ногтей — может быть связан с дефицитом йода и кремния. 🟡 Глаза и губы: что говорит ваше лицо? ✅ Частые ячмени и сухость глаз — возможен дефицит витамина A. ✅ Синяки под глазами — сигнал о нехватке железа или хронической усталости. ✅ Трещины в уголках губ — указывают на недостаток витаминов B2 и B6. ✅ Опухшие веки и отеки под глазами — могу