Евгения Кириллова

Нарушения сна — распространенная проблема, которая может быть связана со стрессом, неправильным питанием и вредными привычками. Качество ночного отдыха влияет на общее самочувствие, настроение и продуктивность, поэтому важно устранить факторы, мешающие засыпанию. Один из способов улучшить сон — обратить внимание на правильные напитки. Этот терпкий напиток содержит мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Согласно исследованиям, один стакан вишневого сока перед сном может увеличить продолжительность ночного отдыха почти на 1,5 часа. Если вишневый сок вам не подходит, попробуйте заменить его ромашковым чаем. Он известен своими расслабляющими свойствами и помогает тем, кто страдает от беспокойного сна. Оба напитка содержат триптофан — аминокислоту, способствующую выработке серотонина, который участвует в регуляции сна. Миндальное молоко, помимо триптофана, богато магнием и мелатонином, что делает его особенно полезным для борьбы с бессонницей. Этот напиток готовится на