Флюра Магафурова

Наиболее эффективные упражнения гимнастики для шеи Бубновского Эффективность представленных ниже комплексов доказана, однако они предназначены лишь для пациентов в ремиссии. Острое состояние — абсолютное противопоказание для выполнения упражнений. Это опасно и чревато ухудшением состояния. Комплекс упражнений №1 1) Сесть на стул. Спину прижать, положение должно быть устойчивым. Неспешно наклонить голову и положить ее на грудь. Теперь необходимо начать совершать круговые вращательные движения. Делать это нужно плавно и осторожно, наблюдая за собственными ощущениями. Неправильная технология исполнения чревата вывихами. 2) Принять горизонтальное положение. Ложиться лучше на что-нибудь жестко

Планка - лучшее упражнение для всех мышц! Упражнение улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч. Это прекрасная профилактика от болей в спине и шее. Укрепляет мышцы живота. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Это снова к вопросу про похудение. Делает сильными руки и ноги. Убирает сутулость, делает осанку красивой

🎋 Комплекс упражнений для вытягивания позвоночника 🎋 Боли в спине могут возникать от сидячего образа жизни, от чрезмерных физических нагрузок, травм позвоночника либо заболеваний спины. Первое, что необходимо предпринять, это снять напряжение с мышц поясницы. Редко встречаются люди, повседневная деятельность которых дает позвоночнику необходимое растяжение. Зачастую человек нагружает свою спину, не давая ей передохнуть, восстановиться, обновиться, поэтому процесс старения организма ускоряется. Животные, например, никогда не болеют позвоночными заболеваниями. Кошки и собаки всегда инстинктивно вытягивают лапы, тем самым растягивая спину. Причем у животных нет такой сильной нагрузки на поз

Упражнения для укрепления мышц спины Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Слабый мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении. Это ведёт к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. Если вы каждый день ходите пешком по 6–8 км, можно не волноваться. Если нет, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Они подходят только для проф