Olga Morland

Вы замечали, что к вечеру ваш живот внезапно надувается, словно воздушный шарик? Кишечник, растянутый газами, может достигать больших объёмов. Вот почему после обеда или ужина вы чувствуете себя как персонаж мультфильма, готовый взлететь. И это в лучшем случае. Иногда я говорю своим ученикам на тренировке: «Если во время приседаний забывать дышать, воздух может найти другой выход». Но виновата не только капуста или горох. Всё куда интереснее — это история о бактериях, ленивой перистальтике и… стрессе. Да-да, даже он здесь замешан. Сегодня разберём, почему кишечник «кричит» без повода, какие газы — норма, а какие пахнут хуже скунса, и как вернуть животу спокойствие за три шага. Поехали! Почему желудок «разговаривает», когда вы не голодны? Представьте: вы не ели три часа, и вдруг живот устраивает концерт. Это не голод — это мигрирующий моторный комплекс, циклическая, стереотипно повторяющаяся сократительная активность желудка и тонкой кишки в межпищеварительный период. Так кишечник делае

Тогда ваш мозг напомнит: пришло время баиньки и вы уснете, когда начнете ежедневно соблюдать определенные нехитрые ритуалы, поверьте, вам они понравятся — ничего сложного не предлагаю, все будет легко и приятно. Я выделяю 2 вида привычек: ментальные и телесные. Сегодня поговорим о ментальных. Помню, бабушка читала молитву на сон грядущий и…засыпала. Что проблем не было? Еще какие. Да, любила бабушка и телевизор посмотреть, но не было в то время бесконечных сериалов, а фильмы заканчивались в 9 часов. Молилась бабушка с душой: она благодарила Господа за еще один прожитый день и спокойная засыпала. Перекрестившись, благодарила — все это ставило точку: день закончен, дела сделаны, пора спать, а завтра будет новый день и новая пища. Не мешайте проблемы вчерашнего дня с завтрашними. На сегодня все — стоп, новую пищу будем есть уже завтра. Благодарите Бога, Вселенную, родителей и детей — всех, кто провел с вами еще один день вашей жизни. Поблагодарите себя, за то, что вы молодец, сегодня