ТИМУР Камалетдинов

Упражнения для здорового позвоночника

Спина состоит из разнообразных мышц, таких как полуостистая, длиннейшая мышцы головы, подвздошно-реберная, поперечно-остистая, полу-остистая и другие. Они, в основном, состоят из коротких мышечных волокон (в отличие от длинных мышечных волокон внешнего пучка спинных мышц) и расположены в глубоких слоях. Для тренировки таких типов мышц наиболее эффективны диагональные нагрузки, которые помогают поддерживать позвоночник, противостоять увеличивающемуся весу тренировочных снарядов, а также предотвращают травмы. Упражнения для позвоночника можно выполнять в домашних условиях без посторонней помощи. Среди них: Лодочка: лежа на животе на полу, руки вытянуты в