Николай Пугач (шахтер)

Советы для хорошего настроения

Начни с улыбки
Даже если не хочется – попробуй улыбнуться себе в зеркало. Мозг воспримет это как сигнал радости!
Двигайся
Включи любимую музыку и потанцуй, сделай зарядку или просто пройдись. Физическая активность повышает уровень эндорфинов.
Выпусти эмоции
Напиши на бумаге всё, что беспокоит, а потом порви или сожги. Или вырази чувства через рисование, пение, лепку.
Побалуй себя
Съешь что-то вкусное (в меру), прими расслабляющую ванну, купи маленький приятный подарок просто так.
Обними кого-то (или себя)
Объятия снижают уровень стресса. Если рядом никого нет – обними себя или мягкую игрушку.
Смени обстановку
Выйди на ули