Ирина Кондакова (Тарасова)

ПРОСТОЙ И ЭЛЕГАНТНЫЙ АЖУРНЫЙ ТОП СПИЦАМИ для любителей вязания. Размер: 40. Вам потребуется: 300 г пряжи белого цвета (100% хлопок, 300 м/100 г), спицы № 4. Ажурный узор: вязать по схеме, на которой указаны только лиц. р. Изнаночные ряды вязать по рисунку, накиды изн.. В высоту провязать 1 х с 1-го по 26-й р., постоянно повторять с 11-го по 26-й р., закончить с 11-го по 38-й р. Спинка: набрать 110 п. и вязать ажурным узором. На высоте 58 см от наборного ряда петли закрыть. Перед: вязать как спинку, но с более глубоким вырезом. Для этого на высоте 53 см от наборного ряда закрыть средние 20 п. и продолжить вязать обе стороны отдельно. Для закругления выреза горловины с обеих сто

Йога для сжигания жира. Эффективность упражнений на высшем уровне! С помощью йоги худеть легко и приятно! Йога творит настоящие чудеса: элементарные упражнения улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм и подтягивают кожу Перед выполнением упражнений хорошо разомни суставы. Обязательно следи за дыханием во время выполнения комплекса — дыши размеренно, насыщая кровь кислородом по максимуму. Следуя схеме выше, выполняй последовательность поз — задерживайся в каждой хотя бы 30 секунд Для лучшего эффекта нужно делать эту зарядку дважды в день, повторяя комплекс 3 раза