вячеслав эрдман

Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего. Показания: - артроз коленного сустава (гонартроз); - артроз тазобедренного сустава (коксартроз); - после травмы колена и таза; - после операции (например после замены сустава); - при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника - при заболеваниях плечевого пояса; - можно как утренняя гимнастика. Обратите внимание! Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить). В острый период болезни не делать!!! Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений. Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение. Рецепт костного бульона. Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится: "Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках." Гимнастика для коленных суставов: https://youtu.be/NdkNSytj6fo?si=RKU8KB9cRxvlxvMU Гимнастика для тазобедренных суставов: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=uET2X9iMjV0ck7hN Гимнастика для поясничного отдела позвоночника: https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=4dkt4F3c49LvLpKr Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника: https://youtu.be/9dbux7HxF-Y?si=22fmOWvYzbp_WTVv Видео носит образовательный и ознакомительный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 00:30 На спине 14:03 На боку 19:23 На животе 28:48 Стоя и заключение #артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #остеохондроз #болитспина#зарядка #утренняязарядка