Надежда Крупская

🚀 Как быстро повысить уровень железа: топ-5 продуктов, которые помогут…

Железодефицит — распространенная проблема, которая может привести к усталости, слабости и ухудшению общего состояния здоровья. Из еды поможет поднять железо?👇🏽 ‼️ 1. Красное мясо Красное мясо (говядина, свинина, баранина) является одним из лучших источников гемового железа, которое усваивается организмом гораздо легче, чем негемовое железо из растительных источников. Употребление 100 г говядины может обеспечить до 2,5 мг железа. Добавьте его в свой рацион не реже 2-3 раз в неделю. ‼️2. Печень Чемпион по содержанию железа — свиная печень. В ее ста граммах содержится порядка 20 мг железа. На втором месте — печень говя