Елена Ерёмина

💡 Миф: «От давления помогают только таблетки» #ОКпротивмифов Многие считают, что если у них высокое давление, то единственный выход — пить таблетки всю жизнь. Конечно, лекарства бывают необходимы, но это не единственный и не главный способ заботиться о своём здоровье. 📌 Высокое давление часто связано с образом жизни — и изменить его можно без лекарств или с меньшим их количеством. ✅ Что реально помогает снизить и контролировать давление: — Правильное питание. Меньше соли, сахара и жирного; больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. — Регулярная физическая активность. Ходьба, плавание, йога — всё, что помогает поддерживать сердце и сосуды в тонусе. — Снижение лишнего веса. Даже потеря нескольких килограммов снижает нагрузку на сердце. — Контроль стресса. Медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться. — Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают давление. 👩‍⚕️ Врач назначит лекарства, если они действительно нужны, и подберёт оптимальную дозу. Но без изменений в образе жизни эффект будет кратковременным. 🧡 Забота о себе — это комплексный подход. Таблетки — лишь часть решения, а не всё. 📍 Пример из жизни: Один мой знакомый начал замечать скачки давления после 55 лет. Вместо того чтобы сразу бежать в аптеку, он пересмотрел питание, стал гулять по 30 минут ежедневно и занялся дыхательной гимнастикой. Через пару месяцев давление стало стабильно нормальным — и приём лекарств удалось минимизировать.

Гиперальдостеронизм — редкая причина давления, которую не ищут

Давление лечите, а оно не падает? Знакомо? Возможно, дело не в возрасте и не в нервах. А в гормоне, про который почти никто не слышал — альдостерон.