Нелли Напалкова

Груша-кресло — мешок, на котором можно сидеть

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ? Планка — незаменимое упражнение для тренировки всего тела. Оно прекрасно укрепляет мышцы как спины, так и пресса, ног и рук, заметно улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать и дома, и в тренажёрном зале, в любое время и не только в спортивном зале, в спортивной экипировке или в пижаме. Делая планку каждый день по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится. Основы Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: Прямой позвоночник — от шеи до копчика. Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородо