Юрий Бубнов

ЛФК от сутулости и остеохондроза. Просто и быстро. Делаем вместе с массажистом

Привет, команда! Сегодня 4ый день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи. Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона: 1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное. 2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится). 3. В бесплатном марафоне я дам 5 или 7 тренировок по 5 минут (от вашей активности под видео зависит выход следующих роликов), выполняйте их в любое свободное время. ️ ️ Если вы хотите получить более компл