tanja buch
Со мной вы похудеете легко, быстро, а главное надолго!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:58
Миф: "Чем больше воды пьёшь, тем лучше"🥤
Многие считают, что чем больше воды выпить, тем полезнее для здоровья. Но это не совсем так! Почему это миф? • Чрезмерное количество воды может нарушить баланс электролитов в организме, что приведёт к слабости, головокружению и даже отёкам. • Наши потребности в воде зависят от веса, активности и климата. Что делать вместо этого? • Ориентируйтесь на жажду: пейте, когда чувствуете потребность. • Средняя норма — около 30 мл на килограмм веса. Например, если ваш вес 60 кг, вам нужно примерно 1,8 литра воды в день. • Учитывайте жидкости из пищи: супы, овощи и фрукты тоже добавляют воду. С теплом и заботой Татьяна Бух
Что такое висцеральный и подкожный жир и в чём их отличия?
Подкожный жир располагается под кожей и между мышцами. Он в основном вызывает эстетические проблемы и считается менее опасным для здоровья.
Висцеральный жир находится внутри брюшной полости и окружает основные органы, такие как печень, поджелудочная железа, кишечник и почки. Избыточное количество висцерального жира может привести к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению, что увеличивает риск серьезных заболеваний.
Избыточный висцеральный жир также называют центральным ожирением и он существенно увеличивает вероятность развития опасных для жизни заболеваний. Химические вещества, выделяемые таким жиром, попадаютПочему нельзя пропускать завтрак? 🥗
Завтрак — это топливо для твоего организма. Он запускает обмен веществ, даёт энергию и помогает избежать переедания в течение дня. • Энергия для дня: восполняет запасы глюкозы, улучшает концентрацию и продуктивность. • Контроль веса: люди, которые завтракают, меньше переедают. • Ускорение метаболизма: активизируя обмен веществ, помогая сжигать больше калорий. • Поддержка мозга: Улучшает память и внимание. Главное — составлять его сбалансированно, получая максимальную пользу каждый день.
Напишите мне, чтобы получить бесплатную, персональную консультацию.
С теплом и заботой,
Татьяна Бух Запеканка с брокколи 🥦
КБЖУ на 100 грамм: 114.3/11.7/6.8/1.4 Ингредиенты: - 500 гр грудки индейки - 300 гр брокколи - 250 гр грибы (белые и любые другие) - 2 яйца - 5-6 ст ложек сметаны (15-20%) - 100 гр сыра (пармезан или любой, что вам нравится) - Соль, перец паприка Приготовление: 1) Смешиваем все ингредиенты (брокколи предварительно немного отварить ), заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). 2) Плотно закрываем фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах. 3) Через 40 минут посыпаем все сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут.00:26
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту