Света Заруднева

3 упражнения для укрепления спины

😬 Боли в спине – прежде всего, последствия сидячего образа жизни и низкой активности в течение дня. Можно годами ее лечить, разминать и растирать мазями, но боль останется... Поможет только движение! Пробуйте комплекс, который мы подготовили специально для вас! Он поможет укрепить мышцы спины и вытянуть позвоночник 👇🏻 1. Вытяжение позвоночника На вдохе вытолкните себя руками вперед и вверх, представьте как вытягиваете позвоночник из таза. Удерживайте положение до 15 секунд. 2. Раскрытие грудного отдела На выдохе потянитесь замком к пяткам, приподнимите грудную клетку от пола, на вдохе опуститесь вниз. Повторите до 15 раз. 3. Укрепление мышц вокруг ло