Елена Дедикина (Спирина)

Практикуем йогу. Сессия на все тело 👉 20-минутная практика, которая поможет нарастить силу, вытянуть мышцы, усилить кровообращение и улучшить чувство равновесия, а в конце — снять напряжение и расслабиться. 1-й уровень сложности, т.е. с этой последовательностью справятся даже начинающие. В планке на локтях и на прямых руках, а также в выпаде со скруткой и позе ящерицы можно опускать колени на пол, если эти упражнения требуют от вас слишком больших усилий. Асаны, показанные на одну сторо