Предыдущая публикация
НЕМНОГО РАЗМИНКИ!!!
Оторвитесь от мониторов и сделайте несколько упражнений!
Простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером.
Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний не имеется.
• Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
• Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.
Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
• Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
• Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
• Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
• Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.
Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.
#Позвоночник #фигура #красота #спорт #упражнения #зарядка
Следующая публикация
Нет комментариев