Путь к здоровью

Салаты с куриной грудкой

Куриная грудка богата белком, низким жиром и отлично сочетается с овощами, крупами и зеленью.
Готовьте куриную грудку заранее — так вы сэкономите время и всегда будете готовы к полезному перекусу. Можно сделать порционные контейнеры с салатами и брать их с собой на работу или тренировку.
Важно: используйте лёгкие заправки (лимон, йогурт, оливковое масло) и минимум соли — тогда ваш салат будет не только вкусным, но и по-настоящему диетическим.
Какой салат с курицей самый любимый у вас? Есть ли у вас "фирменный" рецепт? Делитесь своими вариантами в комментариях — будем рады новым вкусам!

Метод покупок: как худеть, правильно составляя список продуктов

Вы приходите в магазин… Берёте корзину… И через полчаса домой возвращаетесь с пакетами еды А потом удивляетесь, почему вес стоит, а силы воли всё меньше. Но дело не в вас — просто вы не знаете правильного метода покупок!
Вот 5 шагов к осознанным и здоровым покупкам, которые помогут вам не сорваться и не набрать лишнее.
1. Составьте чёткий список
Не «что-то вкусное», а конкретный список продуктов, соответствующих вашему рациону:
- Овощи и фрукты.
- Белковые продукты (курица, рыба, яйца, творог).
- Крупы и злаки.
- Напитки (вода, чай, кофе без сахара).
Не берите с собой листочек с надписью «посмотрю по настр