Предыдущая публикация
Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники
 Недели с 23 декабря по 5 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделями профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
 Новогодние праздники – это прекрасное время, когда можно заняться физической активностью, провести время с близкими и зарядиться позитивной энергией. Расскажем вам,как зимние активности могут перерасти в полезные привычки.
- Зимой физическая нагрузка просится сама собой. Снежный лес манит прогулками, катанием на лыжах, плюшках и коньках. Такие нагрузки приносят удовольствие, приятные эмоции и хорошую физическую нагрузку💪
На самом деле, зимние активности отличное начало хорошей привычки - заниматься спортом, самостоятельно или всей семьей:
🌲Можно вместе плавать в бассейне, даже раз в неделю - но это уже нагрузка и польза для организма;
🌲Освоить беговые лыжи можно самостоятельно, семейные прогулки по снежному лесу принесут массу удовольствия, свежий воздух наполнит легкие, физическая нагрузка обеспечит ощущение бодрости;
🌲Пешие прогулки очень полезны, они более адаптированы для нетренированного организма, но эффект имеют положительный. Просто слегка прибавьте привычный шаг, и гуляйте боле 40 минут. Прогуляйтесь до городской елки пешком и обратно, и будете вознаграждены отсутствием необходимости стоять в пробке и искать парковочное место.
🌲Катание с горки на плюшке - это не только веселье. Подъем в гору включает в работу мышцы ног, дает хорошую дополнительную нагрузку. 10 раз скатитесь, 10 раз поднимитесь - чем не тренировка на тренажере?
👆Главное помните, что технику безопасности никто не отменял!
Если понравится чувствовать бодрость и приятную усталость после физической активности, продолжайте заниматься доступным видом спорта и дальше. Ведь на это есть много оснований:
✅При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
✅Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
✅Сердце становится более выносливым, а значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
✅Физические упражнения улучшают кровообращение.
✅Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
✅Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Желаем всем в Новом Году регулярной физической активности, чтобы спорт вошел в вашу жизнь и стал самой любимой привычкой❄❄
Следующая публикация
Нет комментариев