Олег Григоренко

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА. ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 50. И НЕ ТОЛЬКО. ( ПОЛЕЗНО. СОХРАНЕНО ДЛЯ СЕБЯ.) Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц. 1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились. 2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад. 3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. За