Всё ОК!

Наконец-то вы в Одноклассниках 🔥 Зумеры, общий сбор! Возвращаем 2016 год и открываем новые горизонты ☺️  Отмечайтесь под публикацией в комментариях! А если есть вопросы, как тут всё устроено, пишите — обо всём расскажем и всему научим 😉

❤️ Конкурс: напишите 3 самых важных качества в вашем идеальном спутнике Каждый из нас мечтает встретить особенного человека. А какие качества для вас действительно важны в партнёре? Давайте вместе подумаем о том, каким должен быть ваш идеальный спутник!

Поиграем в города: поделитесь своей тёплой историей первого свидания Дорогие друзья! У каждого из нас есть особенное место, где случилось что‑то важное, запомнилось душевное мгновение или произошла тёплая встреча 💫

Конкурс: внимательность + ребус = «Всё включено» Давайте проверим вашу смекалку! Мы подготовили классный ребус — отличный повод отвлечься. Пишите свои догадки в комментариях!

Подборка советов от авторов про здоровье Здоровье — это наш самый ценный ресурс, и забота о нём должна стать привычкой. Сегодня мы собрали подборку от авторов ОК, которые помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие👇

Любовь в мелочах: не нужно ждать праздника Часто мы ждём особых дат — 14 февраля, день рождения, годовщину, чтобы сказать любимому человеку тёплые слова. Если вам хочется проявить симпатию к понравившемуся человеку, сделать первый шаг — не откладывайте ❤

Уютный вечер для двоих: простой рецепт от автора ОК Анастасия Парабина, автор группы «Анастасия Парабина | Тот самый рецепт», поделится вкусным и доступным рецептом, который можно приготовить на двоих 💖 Свекольный хумус — блюдо, которое объединяет Так иногда хочется удивить близкого человека чем-то вкусным и необычным. И чтобы можно было сидеть рядом, наслаждаясь друг другом и вкусным лёгким блюдом. Попробуйте свекольный хумус — нежнейший паштет с ярким цветом и изысканным вкусом. Готовится быстро, выглядит эффектно, а сочетание ингредиентов дарит гармоничный баланс сладости, кислинки и пряности. Кроме того, нут — источник белка и клетчатки, свёкла богата антиоксидантами и железом. Ингредиенты (на 2 порции): 🔹1 стакан варёного нута 🔹 соль — по вкусу 🔹 перец — по вкусу 🔹 сок 1/2 лайма 🔹 1/2 шт. варёной свёклы 🔹 2 зубчика чеснока 🔹 1 ч. л. кунжутного масла 🔹 3 ст. л. оливкового масла 🔹 кунжут — для подачи Как приготовить: 🔹 Подготовьте все ингредиенты: нут и свёклу отварите заранее и дайте остыть 🔹 В чашу блендера поместите варёный нут, кусочки свёклы, очищенные зубчики чеснока, сок половины лайма, кунжутное и оливковое масло 🔹 Добавьте соль и перец по вкусу 🔹 Взбивайте до однородной, гладкой консистенции — хумус должен получиться как густая сметана 🔹 Переложите в красивую пиалу, сбрызните оливковым маслом и посыпьте кунжутом Советы для идеального свекольного хумуса: 🔸Чтобы цвет был насыщеннее, возьмите тёмную, бордовую свёклу 🔸Для пикантности можно вложить щепотку копчёной паприки или молотого кориандра 🔸Подавайте с тёплыми питами, овощными палочками (огурец, морковь, сельдерей) или цельнозерновыми хлебцами Приятного аппетита! Пусть этот хумус станет началом вкусного вечера вдвоём!

Пятница: подводим итоги недели! Сегодня — пятница, и это радует! 😍 Давайте вместе вспомним — что особенно вам запомнилось за эти дни?

Сон и иммунитет: как высыпаться Февраль — последний месяц зимы 💙  Совсем скоро природа оживёт, а дни станут заметно длиннее.  Но пока за окном ещё холодно, наш организм продолжает испытывать повышенную нагрузку, усталость и сонливость ❄ Качественный сон в этот период особенно важен — именно он помогает поддерживать иммунитет, сохранять энергию и хорошее настроение 😊 Алина Кухтина— автор группы «Нефролог Кухтина Алина Алексеевна Клубочки Почки» , даст классные советы ниже 👇 Напишите в комментариях, а вы высыпаетесь? Какие советы автора вы взяли себе на заметку? Сон — базовая потребность человека, во сне происходит «перезагрузка» нервной системы, и процессы восстановления, это время на приведение себя в порядок Оптимальное время ночного сна 7 часов, но продолжительность — ещё не всё, важно качество сна: какой смысл спать, если наутро вместо бодрости — разбитость и усталость? Биоритмы Зимой рано темнеет и cтановятся заметнее изменения продолжительности светового дня. А вы не реагируйте. Используйте плотные шторы и освещение, похожее на естественное и нерезкий будильник. В продаже можно найти будильники с лампами, имитирующими закатное и рассветное солнце — эта хитрость облегчит и засыпание, и подъём Неприкосновенное место Сомнологи и психологи рекомендуют использовать кровать только для сна, избегая других занятий, особенно работы. Даже если вы всегда мечтали вести свою деятельность из-под одеяла, оставьте постель для отдыха, в противном случае мозг может и во сне продолжать обрабатывать рабочие задачи Прохлада и влажность Ещё два условия для блаженного сна — это правильные температура и влажность воздуха. Поддерживайте комфортную температуру в спальне — 16-20 градусов. При использовании увлажнителя учитывайте площадь помещения, на большую комнату одного устройства может быть недостаточно, оптимальная влажность 40-50% «Замедление» Перед сном расслабляйтесь: замените телевизионные передачи на чтение или прослушивание приятной музыки, кофе на стакан воды, а уборку — на прогулку. Всё это помогает замедлиться в конце дня и настроиться на отдых. Вы всё успеете, но завтра Доброе утро Утром тоже не бросайтесь с места в карьер: придите в себя, решите, каким вы хотите видеть новый день и сделайте хотя бы короткую гимнастику — это поможет включиться всем системам и сделает ваше самочувствие лучше.

Бесплатный душевный подарочек для любимых! Мы подготовили для вас красивый подарочек, совершенно бесплатно!