Фильтр
Все темы
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:45

Организовывая тренировку, не стремитесь включить все упражнения в одну.

...
  • Класс!1
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:45

Возьмите пустой гриф от штанги, положите предплечья на горизонтальную поверхность и кистями рук осуществляйте подъемы грифа.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:45

Данные мышцы очень податливы в тренировках.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:45

Шаг 7 – Развитие мышц предплечий.

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:45

Упражнение базируется на жиме штанги из-за головы.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:44

Упражнение 4 супер сет АРНИ

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:44

Организуем сет 5 подходов – по 8 повторений (хват средний – расстояние между руками 30 см).

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:44

Данное упражнение отлично прорабатывает переднюю дельтовидную мышцу.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:44

Упражнение 3 Тяга штанги к подбородку.

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:44

Организуем сет – 5 подходов по 6 повторений.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:43

Данное упражнение является базовым.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:43

Упражнение 1 – жим штанги из-за головы

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:43

Задача дельтовидных мышц организовывать подъем рук в стороны, вверх, назад.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:43

Шаг 6 – упражнения для дельтовидных мышц

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:42

Аналогично тому, как вы делали подъем на бицепс в супер сете.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:42

Упражнение 5 – супер сет Арни для трицепса.

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:42

Выставьте ноги перед собой.

...
  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:42

Упражнение 4 Облегченный аналог отжимания на брусьях – отжимание от скамейки (стула, спинки кровати)

  • Класс!0
СПОРТ КЛУБ

СПОРТ КЛУБ

добавлена 9 сентября 2014 в 13:42

Это упражнение дублирует жим штанги, но при этом позволяет обходиться без нее.

...
  • Класс!0
загрузка
Показать ещё