Предыдущая публикация
Часто такое бывает после каникул или отпуска: не можешь уснуть, а потом проснуться на работу, встаешь еле-еле.
Недавний опрос показал, что 70% россиян не высыпаются. Большинству, чтобы хорошо отдохнуть нужно 8-9 часов сна
А вот сонь в нашей стране мало. Лишь 1% людей нужно 12 часов сна.
Как хорошо выспаться и что поможет? В интернете много советов, есть ли какие-то рабочие методы? Обсудим с сомнологом Софией Черкасовой.
• Чтобы выспаться не стоит спать в выходные до обеда, лучше вставать не позднее 9 утра
• Чтобы войти в режим после каникул или отпуска, можно каждый вечер ложиться спать на полчаса раньше, чем в предыдущий. Таким образом режим сна быстро восстановится
• Спать стоит в хорошо проветренной комнате, лучше даже в прохладе
• Тяжелое одеяло подходит не всем, что под ним лучше спать, расхожий миф
• Вставать с кровати лучше не резко, можно потянуться, посидеть и потом уже пойти в душ
05:41
Следующая публикация
Нет комментариев