Предыдущая публикация
Ходьба — самая доступная и эффективная кардио нагрузка, которой можно заниматься прямо дома.
К простым шагам прибавим движения для верха корпуса
1. Ви-шаги с диагональным подъёмом рук
Движение увеличивает пульс, тонизирует верх спины, руки
2. Ходьба с диагональным подъёмом бёдер
Энергоёмкое движение нагружает косые мышцы живота, бёдра
3. Ходьба со сменой шага
Кардио движение нагружает мышцы ног, ягодиц, тонизирует верх корпуса
Ходьба не только отлично укрепляет мышечный каркас и сжигает калории, но и позволяет подвигаться, даже несмотря занятость
Следующая публикация
Комментарии 1