Предыдущая публикация
👇 Когда и как принимать магний?
Это один из тех удачных элементов, которые принимать можно когда угодно. Захотите — ночью, захотите — утром. Да когда хотите!
Но есть особенности 👇
☀ Утром принимаем магний, чтобы восполнить дефицит.
🌜 Вечером — для воздействия на нервную систему, для улучшения сна.
🔹 Магний можно принимать натощак. Это не тот элемент, который раздражает слизистую оболочку (например, как цинк), но некоторые его формы (например, малат) могут вызвать небольшое жжение. Натощак магний всасывается лучше.
🔹 Можно принимать с едой.
🔹 Можно принимать после еды.
Магний — универсальный. А вот запивать его лучше водой. Это правило действует для всех витаминов и микроэлементов. Вода — оптимальный «растворитель». Не кофе, не чай. Только вода.
Обычная поддерживающая дозировка для взрослого человека — 400 мг. Лечебные дозы начинаются от 600-800 и более мг. Даже если вы будете принимать 10 г (10000 мг) магния — ничего с вами не будет. Но не спешите начинать с этой дозы, начните с 400 мг.
01:23
Следующая публикация
Нет комментариев