Предыдущая публикация
Как улучшить психическое и эмоциональное здоровье
Хорошее психическое здоровье — это не только отсутствие проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Скорее это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, стрессам.
Насколько хорошее это здоровье можно судить по тому, с каким настроением вы проживаете свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.
Насколько хорошее это здоровье можно судить по тому, с каким настроением вы проживаете свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.
Психически здоровый человек:
• доволен своей судьбой, жаждет жизни, хорошо себя чувствует,
• может контролировать свои мысли, чувства и поведение,
• обладает уверенностью в себе и правильной самооценкой,
• строит и поддерживает здоровые отношения,
• способен справляться со стрессом и преодолевать жизненные трудности,
• гибок в освоении новых навыков и хорошо адаптируется к внешним изменениям,
• не боится нового опыта или неопределённого будущего.
Узнали себя? Чем больше пунктов у вас развиты, тем лучше вы себя чувствуете и тем крепче ваше психическое здоровье.
Проблемы психического и эмоционального здоровья часто возникают, когда ваша нервная система перенесла большое количество стресса.
Независимо от ваших проблем, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие. И вы можете начать делать их сегодня!
Советы для улучшения психического и эмоционального здоровья.
• Определите природу своего стресса. Выпишите на бумагу всё, что вызывает у вас беспокойство. Найдите первопричины.
• Признайте, что не способны контролировать всё. В жизни вокруг вас всегда будут стрессовые элементы, но их влияние можно минимизировать.
• Поделитесь своими проблемами. Это могут быть родственники, друзья или коллеги по работе. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы. К тому же, взгляд со стороны поможет найти эффективное решение.
• Решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – сразу открыто обсуждайте с ними все противоречащие моменты. Точно так же немедленно решайте рабочие конфликты и ссоры. Если стресс вызывают неопределённые события и сценарии, продумайте их детально и примитесь за решение настолько быстро, насколько это возможно.
• Избегайте, либо сведите к минимуму общение с людьми, вызывающими у вас стресс.
• Измените свой образ жизни. Можно начать с малого и постепенно подключать новый и новый пункт. Сначала нужно нормализовать режим сна. Необходимо дать поспать организму столько, сколько он требует. Следующий шаг – правильное и сбалансированное питание. Это также необходимо для восполнения дефицита энергии в стрессовом состоянии. Далее добавьте в жизнь физическую активность. Даже небольшие тренировки помогают освободить тело от гормонов, провоцирующих появление стресса.
• Находите маленькие удовольствия каждый день: хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.
• Самое главное – избегайте негативных мыслей. Чаще думайте о хорошем, тогда начнёт восстанавливаться эмоциональный баланс.
Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние. Будьте всегда позитивны!
Статья подготовлена по материалам открытых источников.
Следующая публикация
Нет комментариев