Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
01:43
Бег для похудения
1.4K просмотров
17 ноя 2020Бег может сделать мышцы спортивными, накачанными, повысить вашу выносливость и помочь сбросить лишний вес.
Сколько нужно бегать по утрам.
Бег по утрам для похудения сможет оказать хороший эффект, если вы уже натренированы или параллельно занимаетесь другим спортом. В этом случае утренний бег будет положительно влиять не только на ваше здоровье, но и на качество остальных физических занятий на протяжении дня. Бегать по утрам можно от 15-ти минут до часа, все зависит от вашего времени, возможностей и желания. Делать это лучше на голодный желудок, выпив стакан воды. Даже короткие пробежки сразу после пробуждения изменят вашу жизнь в лучшую сторону – результат вы заметите через пару недель.
Сколько бегать вечером.
Эффективен продолжительный бег вечером с изменением темпа движения. Чтобы похудеть при равномерном беге трусцой, вам придется бегать больше часа, а короткие забеги скорее помогут сделать фигуру красивой.
Рекомендации, как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть:
• вечерние тренировки нужно проводить после минимум двух часов от последнего приема пищи, или хотя бы за полчаса до планируемого;
• если вы в этом деле новичок, начинайте с 20-ти минутной пробежки, затем доводите время до 40-ка минут и часа, увеличивая нагрузку;
• дольше 40 минут бегать поздним вечером не рекомендуется, чтобы не перевозбудить организм перед сном.
Свернуть
