Зрение и компьютер. Многиеиз нас проводят за компьютером более 8 часов. Кто-то работает, практически неотходя от монитора, кто-то днями «зависает» в интернете, а кто-то – зависим отсюжетных онлайн-игр. Остальные попросту «миксуют» деятельность, не связанную скомпьютером, и все то, что связано с ним. В любом случае, большая часть нашеговремени все равно оказывается связана с монитором. Страдают многие системыорганизма, но больше всего – конечно, зрение.
Почему?Потому что зрение – ведущая система восприятия. Около 70% всей информации мыполучаем зрительным путем. А в этом случае на наше бедное зрение накладываетсяпросто колоссальная, по меркам нашего организма, нагрузка. Представьте, что вычитаете 8 или 10 часов подряд. Совершенно верно, голова становится тяжелой иневосприимчивой к чему-либо еще, а глаза сами закрываются…
Однакопри чтении нагрузка на з
...Ещё
Зрение и компьютер. Многиеиз нас проводят за компьютером более 8 часов. Кто-то работает, практически неотходя от монитора, кто-то днями «зависает» в интернете, а кто-то – зависим отсюжетных онлайн-игр. Остальные попросту «миксуют» деятельность, не связанную скомпьютером, и все то, что связано с ним. В любом случае, большая часть нашеговремени все равно оказывается связана с монитором. Страдают многие системыорганизма, но больше всего – конечно, зрение.
Почему?Потому что зрение – ведущая система восприятия. Около 70% всей информации мыполучаем зрительным путем. А в этом случае на наше бедное зрение накладываетсяпросто колоссальная, по меркам нашего организма, нагрузка. Представьте, что вычитаете 8 или 10 часов подряд. Совершенно верно, голова становится тяжелой иневосприимчивой к чему-либо еще, а глаза сами закрываются…
Однакопри чтении нагрузка на зрение еще не столь внушительна, ведь строчки и фразы непрыгают у нас перед глазами, не меняют цвет или размер. Теперь вы, я полагаю,понимаете, насколько страдает наше зрение при работе с компьютером. Оно кричит,взывает к нам о помощи: появляются покраснения, слезоточивость, нечеткостьзрения, вплоть до болезненных ощущений. Мы же снова не обращаем внимания на эту«мелочь», оправдывая все авитаминозом, недосыпанием, - чем угодно!
Проблемав том, что компьютер захватывает нас целиком и полностью, делает все возможное,чтобы не рискнули покинуть его на пару минут. А ведь перерывы следует делатьпостоянно! Каждые 30-40 минут мы должны отрывать глаза от монитора, илипопросту выключать его. А зрительные упражнения, не так сложны, как кажется.
Лучшевсего посмотреть в окно, минуты три или четыре понаблюдать за различнымипредметами, людьми, машинами, птицами. Особенно это полезно в теплое времягода, когда деревья и трава имеют зеленый цвет. А цвет этот, как известно,успокаивает и снимает зрительное напряжение. Можно также переводить взгляд сблизлежащих предметов на далекие, и так – несколько раз.
Этоприем особенно хорош тем, что позволяет зрительной мышце фокусировать взгляд напредметах разной отдаленности. Подобная «зарядка» является одновременно иотдыхом, ведь все движения на экране компьютера являются плоскими для нашихглаз, от восприятия которых зрение очень сильно устает.
Еслинет возможности смотреть в окно, можно просто пройтись по квартире (офису),выполняя зрительную зарядку: рассматривая предметы, фокусируя взгляд то наблизких, то на дальних. Можно на несколько секунд закрыть глаза, потом открытьих, и снова закрыть. Длительность таких упражнений и их частоту вы можетеподбирать сами, в зависимости от того, что вам и удобно и что вам доступно втот или иной момент.
Ещеодно упражнение – «крест». Вы, отворачиваясь от любимого монитора, поднимаетевзгляд так высоко, как только можете, затем опускаете его; потом так жесмотрите вправо, затем – влево.
1.Подберите жидкокристаллический монитор: мониторы старого образца с точечнымизображением, постоянно мигающим и мерцающим, очень плохо влияют и на зрение, ина мозг.
2.Старайтесь, чтобы совокупное время (за исключением перерывов и гимнастики дляглаз) пребывания у компьютера не превышало 4-5 часов. Если вам необходимоработать больше – делайте более продолжительные перерывы. Для ребенка до 14 летэто время не должно превышать 3х часов.
3.Слушайте свой организм. Ведь так часто, после долго пребывания у компьютера,вас так и тянет выйти на свежий воздух! Не отказывайте себе в этом маленькомудовольствии. Не только зрение устает, но и наш мозг, а свежий воздух позволитвам почувствовать себя лучше – во всех отношениях.
...Ещё
И еще несколько маленьких советов:
1.Подберите жидкокристаллический монитор: мониторы старого образца с точечнымизображением, постоянно мигающим и мерцающим, очень плохо влияют и на зрение, ина мозг.
2.Старайтесь, чтобы совокупное время (за исключением перерывов и гимнастики дляглаз) пребывания у компьютера не превышало 4-5 часов. Если вам необходимоработать больше – делайте более продолжительные перерывы. Для ребенка до 14 летэто время не должно превышать 3х часов.
3.Слушайте свой организм. Ведь так часто, после долго пребывания у компьютера,вас так и тянет выйти на свежий воздух! Не отказывайте себе в этом маленькомудовольствии. Не только зрение устает, но и наш мозг, а свежий воздух позволитвам почувствовать себя лучше – во всех отношениях.
4.Не смотрите динамичные фильмы, и не играйте в динамичные игры слишком долго, атем более – систематично. Зрение падает очень быстро, и, в конце концов, вырискуете «выиграть» себе конъюнктивит, или что-то пострашнее.
Компьютер– это наш друг и неотъемлемая часть жизни каждого. Но не забывайте, чтозрительным путем мы получаем более 70% всей информации. В противном случае«проценты» нашего зрения начнут падать, падать…
Упражнения для снятия напряжения с глаз. 1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояниев 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку.Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш илиручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа.Проделайте это 10-15 раз.
3.Рисуйте восьмёрку глазами.Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начнитерисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз водну сторону и 10 раз в другую.
4.Подойдите к окну, приложитепалец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно насамый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взглядна палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в
...Ещё
Упражнения для снятия напряжения с глаз. 1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояниев 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку.Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш илиручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа.Проделайте это 10-15 раз.
3.Рисуйте восьмёрку глазами.Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начнитерисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз водну сторону и 10 раз в другую.
4.Подойдите к окну, приложитепалец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно насамый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взглядна палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в руки карандаш ивытяните его на расстояние 20-30 см, смотрите на него двумя глазами 3-5 секунд,теперь закройте один глаз на 3-5 секунд, при этом продолжайте смотреть накарандаш, теперь снова смотрите двумя глазами, теперь закройте другой глаз на3-5 секунд. Нужно повторить 10-15 раз.
6. Возьмите карандаш в левую рукуи медленно отведите руку в левую сторону, следите глазами за карандашом, приэтом не поворачивайте голову. Теперь возьмите карандаш в правую руку и начнитеотводить её в правую сторону. Сделайте это 5-7 раз каждой рукой.
7. Не двигая головой, посмотрите влевый нижний угол, затем посмотрите в правый верхний. Теперь посмотрите вправый нижний угол и после переместите взгляд в левый нижний угол. Сделайте это5-10 раз.
Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет… Комфорт пропадает.
«F.lux» исправляет это, делая свечение экрана адаптированным к времени суток. Свечение монитора будет плавно меняться от холодного днем к теплому ночью. «F.lux» в переводе с английского означает течение, постоянное изменение, постоянное движение. Работать за монитором в любое время суток значительно комфортнее.
Легко ли ей пользоваться?
Благодаря низким системным требованиям, «F.lux» будет отлично работать даже на слабых компьютерах. Простая установка не займет много времени. Все, что требуется – это указать Ваше местонахождение на земном шаре. Карты Гугл помогут сделать это менее, чем за минуту. Теперь программа настроена и работает в фоновом р
...Ещё
Мне помогает программа F.lux - утилита автоматической адаптации яркости экрана:
Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет… Комфорт пропадает.
«F.lux» исправляет это, делая свечение экрана адаптированным к времени суток. Свечение монитора будет плавно меняться от холодного днем к теплому ночью. «F.lux» в переводе с английского означает течение, постоянное изменение, постоянное движение. Работать за монитором в любое время суток значительно комфортнее.
Легко ли ей пользоваться?
Благодаря низким системным требованиям, «F.lux» будет отлично работать даже на слабых компьютерах. Простая установка не займет много времени. Все, что требуется – это указать Ваше местонахождение на земном шаре. Карты Гугл помогут сделать это менее, чем за минуту. Теперь программа настроена и работает в фоновом режиме, создавая комфорт для Ваших глаз.
Ничего не настраивал,потому что анг.язык,но эффект получил сразу после установки программы.Нагрузка на глаза резко и значительно упала.Теперь можно много читать и дальше осваивать ПК и интернет.Спасибо огромное,Ирина,за очень нужный и полезный совет!!!
Честно говоря, ничего не настраивала. Настройки были по умолчанию. Только сейчас заметила, что действительно можно самому указать своё местоположение на карте и... ничего не смогла найти. Правда, меня устраивают предыдущие настройки по умолчанию.
Ира, спасибо!! вот цвет страницы у меня стал с оранжевым отливом ... буквы вот те, что пишу -синенькие... вместо черных.. не стала ничего удалять,ждала Ваш ответ... А у Вас как??
Добрый вечер,Ирина!Благодаря Вашему совету, со зрением порядок.а местоположение свое найти легко.Я воспользовался переводчиком браузера и все стало понятно,что нужно делать.Достаточно было ввести почтовый индекс---остальное сделал Интернет.
Спасибо!! Сейчас у нас утро, мск время, голубой отлив экрана!!! но в Переводчике не нашла, куда вписывать индекс, как пишет Николай Я. ну и ладно, меняется, и хорошо"!! Спасибо!!!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
1 июля в 9:45 (по московскому времени) мы выйдем в прямой эфир с площадки Московского авиационного института, который в этом году стал федеральным центром проведения финала крупнейших киберсоревн...
Комментарии 61
Зрение и компьютер.
Многиеиз нас проводят за компьютером более 8 часов. Кто-то работает, практически неотходя от монитора, кто-то днями «зависает» в интернете, а кто-то – зависим отсюжетных онлайн-игр. Остальные попросту «миксуют» деятельность, не связанную скомпьютером, и все то, что связано с ним. В любом случае, большая часть нашеговремени все равно оказывается связана с монитором. Страдают многие системыорганизма, но больше всего – конечно, зрение.
Почему?Потому что зрение – ведущая система восприятия. Около 70% всей информации мыполучаем зрительным путем. А в этом случае на наше бедное зрение накладываетсяпросто колоссальная, по меркам нашего организма, нагрузка. Представьте, что вычитаете 8 или 10 часов подряд. Совершенно верно, голова становится тяжелой иневосприимчивой к чему-либо еще, а глаза сами закрываются…
...ЕщёОднакопри чтении нагрузка на з
Зрение и компьютер.
Многиеиз нас проводят за компьютером более 8 часов. Кто-то работает, практически неотходя от монитора, кто-то днями «зависает» в интернете, а кто-то – зависим отсюжетных онлайн-игр. Остальные попросту «миксуют» деятельность, не связанную скомпьютером, и все то, что связано с ним. В любом случае, большая часть нашеговремени все равно оказывается связана с монитором. Страдают многие системыорганизма, но больше всего – конечно, зрение.
Почему?Потому что зрение – ведущая система восприятия. Около 70% всей информации мыполучаем зрительным путем. А в этом случае на наше бедное зрение накладываетсяпросто колоссальная, по меркам нашего организма, нагрузка. Представьте, что вычитаете 8 или 10 часов подряд. Совершенно верно, голова становится тяжелой иневосприимчивой к чему-либо еще, а глаза сами закрываются…
Однакопри чтении нагрузка на зрение еще не столь внушительна, ведь строчки и фразы непрыгают у нас перед глазами, не меняют цвет или размер. Теперь вы, я полагаю,понимаете, насколько страдает наше зрение при работе с компьютером. Оно кричит,взывает к нам о помощи: появляются покраснения, слезоточивость, нечеткостьзрения, вплоть до болезненных ощущений. Мы же снова не обращаем внимания на эту«мелочь», оправдывая все авитаминозом, недосыпанием, - чем угодно!
Проблемав том, что компьютер захватывает нас целиком и полностью, делает все возможное,чтобы не рискнули покинуть его на пару минут. А ведь перерывы следует делатьпостоянно! Каждые 30-40 минут мы должны отрывать глаза от монитора, илипопросту выключать его. А зрительные упражнения, не так сложны, как кажется.
Лучшевсего посмотреть в окно, минуты три или четыре понаблюдать за различнымипредметами, людьми, машинами, птицами. Особенно это полезно в теплое времягода, когда деревья и трава имеют зеленый цвет. А цвет этот, как известно,успокаивает и снимает зрительное напряжение. Можно также переводить взгляд сблизлежащих предметов на далекие, и так – несколько раз.
Этоприем особенно хорош тем, что позволяет зрительной мышце фокусировать взгляд напредметах разной отдаленности. Подобная «зарядка» является одновременно иотдыхом, ведь все движения на экране компьютера являются плоскими для нашихглаз, от восприятия которых зрение очень сильно устает.
Еслинет возможности смотреть в окно, можно просто пройтись по квартире (офису),выполняя зрительную зарядку: рассматривая предметы, фокусируя взгляд то наблизких, то на дальних. Можно на несколько секунд закрыть глаза, потом открытьих, и снова закрыть. Длительность таких упражнений и их частоту вы можетеподбирать сами, в зависимости от того, что вам и удобно и что вам доступно втот или иной момент.
Ещеодно упражнение – «крест». Вы, отворачиваясь от любимого монитора, поднимаетевзгляд так высоко, как только можете, затем опускаете его; потом так жесмотрите вправо, затем – влево.
И еще несколько маленьких советов:
1.Подберите жидкокристаллический монитор: мониторы старого образца с точечнымизображением, постоянно мигающим и мерцающим, очень плохо влияют и на зрение, ина мозг.
2.Старайтесь, чтобы совокупное время (за исключением перерывов и гимнастики дляглаз) пребывания у компьютера не превышало 4-5 часов. Если вам необходимоработать больше – делайте более продолжительные перерывы. Для ребенка до 14 летэто время не должно превышать 3х часов.
3.Слушайте свой организм. Ведь так часто, после долго пребывания у компьютера,вас так и тянет выйти на свежий воздух! Не отказывайте себе в этом маленькомудовольствии. Не только зрение устает, но и наш мозг, а свежий воздух позволитвам почувствовать себя лучше – во всех отношениях.
...ЕщёИ еще несколько маленьких советов:
1.Подберите жидкокристаллический монитор: мониторы старого образца с точечнымизображением, постоянно мигающим и мерцающим, очень плохо влияют и на зрение, ина мозг.
2.Старайтесь, чтобы совокупное время (за исключением перерывов и гимнастики дляглаз) пребывания у компьютера не превышало 4-5 часов. Если вам необходимоработать больше – делайте более продолжительные перерывы. Для ребенка до 14 летэто время не должно превышать 3х часов.
3.Слушайте свой организм. Ведь так часто, после долго пребывания у компьютера,вас так и тянет выйти на свежий воздух! Не отказывайте себе в этом маленькомудовольствии. Не только зрение устает, но и наш мозг, а свежий воздух позволитвам почувствовать себя лучше – во всех отношениях.
4.Не смотрите динамичные фильмы, и не играйте в динамичные игры слишком долго, атем более – систематично. Зрение падает очень быстро, и, в конце концов, вырискуете «выиграть» себе конъюнктивит, или что-то пострашнее.
Компьютер– это наш друг и неотъемлемая часть жизни каждого. Но не забывайте, чтозрительным путем мы получаем более 70% всей информации. В противном случае«проценты» нашего зрения начнут падать, падать…
P.S. Слова сливаются при копировании.. не подумайте. что я такая безграмотная...
Спасибо, дорогая Оленька !!! Здоровья тебе тоже! )))
СПАСИБО..
На здоровье и Вам!!!
С Праздником!!!
Спасибо , что предупредили и объяснили !!!!
Еще не всё, девушки...
Упражнения для снятия напряжения с глаз.
...Ещё1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояниев 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку.Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш илиручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа.Проделайте это 10-15 раз.
3.Рисуйте восьмёрку глазами.Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начнитерисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз водну сторону и 10 раз в другую.
4.Подойдите к окну, приложитепалец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно насамый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взглядна палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в
Упражнения для снятия напряжения с глаз.
1. Посмотрите вдаль на 2-3 секунды, теперь вытяните палец на расстояниев 20-30 см от лица и посмотрите на него 3-5 секунд, теперь опустите руку.Выполните это 10-15 раз.
2. Возьмите в руку карандаш илиручку, вытяните руку, не отрывая глаз, поднесите руку к кончику носа.Проделайте это 10-15 раз.
3.Рисуйте восьмёрку глазами.Для этого вам нужно сесть и расслабиться. Теперь в такт дыханию начнитерисовать восьмёрку, при этом глаза должны быть открыты. Сделайте это 10 раз водну сторону и 10 раз в другую.
4.Подойдите к окну, приложитепалец к стеклу или приклейте какой-нибудь предмет. Теперь посмотрите в окно насамый удалённый объект, постарайтесь рассмотреть его, затем переведите взглядна палец (или приклеенный предмет). Это нужно выполнить 10 раз.
5. Возьмите в руки карандаш ивытяните его на расстояние 20-30 см, смотрите на него двумя глазами 3-5 секунд,теперь закройте один глаз на 3-5 секунд, при этом продолжайте смотреть накарандаш, теперь снова смотрите двумя глазами, теперь закройте другой глаз на3-5 секунд. Нужно повторить 10-15 раз.
6. Возьмите карандаш в левую рукуи медленно отведите руку в левую сторону, следите глазами за карандашом, приэтом не поворачивайте голову. Теперь возьмите карандаш в правую руку и начнитеотводить её в правую сторону. Сделайте это 5-7 раз каждой рукой.
7. Не двигая головой, посмотрите влевый нижний угол, затем посмотрите в правый верхний. Теперь посмотрите вправый нижний угол и после переместите взгляд в левый нижний угол. Сделайте это5-10 раз.
СПАСИБО !!!
Хорошая, нужная тема!
Спасибо за предупреждение.
Спасибо за тему! А кто посоветует хорошие витаминки для зрения?
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!
Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.Лучше утром после сна.Предохраняет от заболеваний глаза,улучшает зрение.
Спасибо вам за советы.
Татьяна,спасибо! Полезная информация!Здоровья ВАМ и благополучия!
Мне помогает программа F.lux - утилита автоматической адаптации яркости экрана:
http://stereopsis.com/flux/#comments . Что делает программа?Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет… Комфорт пропадает.
«F.lux» исправляет это, делая свечение экрана адаптированным к времени суток. Свечение монитора будет плавно меняться от холодного днем к теплому ночью. «F.lux» в переводе с английского означает течение, постоянное изменение, постоянное движение. Работать за монитором в любое время суток значительно комфортнее.
Легко ли ей пользоваться?
Благодаря низким системным требованиям, «F.lux» будет отлично работать даже на слабых компьютерах. Простая установка не займет много времени. Все, что требуется – это указать Ваше местонахождение на земном шаре. Карты Гугл помогут сделать это менее, чем за минуту. Теперь программа настроена и работает в фоновом р
...ЕщёМне помогает программа F.lux - утилита автоматической адаптации яркости экрана:
http://stereopsis.com/flux/#comments . Что делает программа?Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет… Комфорт пропадает.
«F.lux» исправляет это, делая свечение экрана адаптированным к времени суток. Свечение монитора будет плавно меняться от холодного днем к теплому ночью. «F.lux» в переводе с английского означает течение, постоянное изменение, постоянное движение. Работать за монитором в любое время суток значительно комфортнее.
Легко ли ей пользоваться?
Благодаря низким системным требованиям, «F.lux» будет отлично работать даже на слабых компьютерах. Простая установка не займет много времени. Все, что требуется – это указать Ваше местонахождение на земном шаре. Карты Гугл помогут сделать это менее, чем за минуту. Теперь программа настроена и работает в фоновом режиме, создавая комфорт для Ваших глаз.
«F.lux» полностью бесплатна.
Ну.., может не всем удобно каждый раз водружать на нос очки, да они и недёшевы....
Ничего не настраивал,потому что анг.язык,но эффект получил сразу после установки программы.Нагрузка на глаза резко и значительно упала.Теперь можно много читать и дальше осваивать ПК и интернет.Спасибо огромное,Ирина,за очень нужный и полезный совет!!!
Не нашла кнопку для указания своего места на шарике...??
Честно говоря, ничего не настраивала. Настройки были по умолчанию. Только сейчас заметила, что действительно можно самому указать своё местоположение на карте и... ничего не смогла найти. Правда, меня устраивают предыдущие настройки по умолчанию.
Ира, спасибо!! вот цвет страницы у меня стал с оранжевым отливом ... буквы вот те, что пишу -синенькие... вместо черных.. не стала ничего удалять,ждала Ваш ответ...
А у Вас как??
Да, тоже с оранжевым отливом, в описании программы так и сказано "Свечение монитора будет плавно меняться от холодного днем к теплому ночью."
Добрый вечер,Ирина!Благодаря Вашему совету, со зрением порядок.а местоположение свое найти легко.Я воспользовался переводчиком браузера и все стало понятно,что нужно делать.Достаточно было ввести почтовый индекс---остальное сделал Интернет.
Спасибо!! Сейчас у нас утро, мск время, голубой отлив экрана!!! но в Переводчике не нашла, куда вписывать индекс, как пишет Николай Я. ну и ладно, меняется, и хорошо"!!
Спасибо!!!
Очень полезные темы !! Спасибо !!!
Вот нашла для новичков подробная инструкция по установке и настройке программы F.lux:
http://samoychka.ru/komp/programma-kotoraya-pozabotitsya-o-vashix-glazax.html