Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи

Как БЫСТРО вывести МОКРОТУ из бронхов и избавиться от СЛИЗИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ для ЛЁГКИХ!

Сегодня мы разберём два эффективных упражнения, которые помогут улучшить отхождение мокроты из бронхов и повысить продуктивность кашля при бронхитах и заболеваниях лёгких. Также вы освоите технику постурального дренажа, которая облегчает вывод слизи из лёгких.
Эти техники:
Ускоряют отхождение мокроты из бронхов.
Делают кашель более продуктивным при бронхитах и других заболеваниях лёгких.
Облегчают дыхание с помощью постурального дренажа — метода, который используют даже в реабилитации.
Рекомендую выполнять эти техники дважды в день и обязательно пить больше жидкости для лучшего эффекта.

3 минуты для здоровья и легкости перед сном!

Друзья, предлагаем попробовать простую технику, которая поможет расслабиться и снять напряжение после насыщенного дня. Похлопывание стоп — это доступное упражнение, которое стимулирует рефлекторные зоны на стопах, улучшая общее состояние организма и даря ощущение легкости.
Как выполнять упражнение:
1. Удобно сядьте на стул или кровать, чтобы ноги были свободны.
2. Одной рукой легко похлопывайте противоположную стопу, начиная с пятки и постепенно продвигаясь к пальцам.
3. Похлопывайте каждую зону стопы по 30–40 секунд, регулируя силу нажатия так, чтобы это было комфортно.
4. Повторите то же самое с другой стопой.
Польза упражнения:
• Сним

Коленные суставы НЕ БОЛЯТ до 100 лет! | ЛФК упражнения ЛЕЧАТ и УКРЕПЛЯЮТ за 5 минут в день

Сегодня мы познакомимся с простыми, но эффективными ЛФК упражнениями, которые помогут укрепить и стабилизировать коленные суставы. Эти упражнения:
Улучшают кровообращение в области суставов
Увеличивают амплитуду движений
Снижают боль и дискомфорт при заболеваниях коленных суставов
Как выполнять упражнения:
Выполняйте движения плавно, без резких рывков. Это помогает избежать травм и снизить нагрузку на суставы.
Прислушивайтесь к своему телу: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений или пропустите это упражнение.
Увеличивайте количество повторений постепенно, чтоб

Дыхательная техника от стресса и тревоги | ЛФК каждый день

Это видео создано, чтобы подарить вам минуты спокойствия. Только мягкие визуальные подсказки, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании.
Позвольте себе отдохнуть, отпустить тревоги и почувствовать гармонию. Дышите глубже, живите легче

5 упражнений после 50 лет, которые НЕОБХОДИМО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Сегодня мы вместе выполним 5 простых упражнений, специально разработанных для людей старше 50 лет. Эти упражнения помогут вам поддерживать активность, энергию и хорошее самочувствие на каждый день.
Цель этого комплекса — укрепление мышц и суставов, улучшение подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов, а также развитие координации движений. Эти упражнения помогут вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость, поддерживая тело в отличной форме!
Помните, важно выполнять упражнения в комфортном темпе и амплитуде, соответствующей вашим возможностям. Прислушивайтесь к своему т

Лучшие упражнения ЛФК при коксартрозе ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА | БЕЗ БОЛИ, лекарств и операций!

В этом видео я покажу вам простые, но очень эффективные упражнения, которые помогут вернуть подвижность тазобедренного сустава, уменьшить боль при коксартрозе и восстановить здоровье сустава. Вот что вы получите, если будете заниматься регулярно:
Восстановление подвижности — упражнения помогут вернуть свободу движений и улучшить гибкость сустава.
Обезболивание и снятие дискомфорта — правильные движения уменьшат болевые ощущения, вы почувствуете облегчение уже через несколько тренировок.
Укрепление мышц — тренировка мышц вокруг сустава обеспечит дополнительную поддержку и стабильность, что уме

Техника дыхания "КОРОБОЧКА"

Сегодня мы освоим простую и эффективную технику дыхания, которая поможет снять стресс и расслабиться. Метод дыхания "коробочка" отлично подходит для людей любого возраста, а особенно для тех, кто хочет вернуть себе спокойствие и облегчить физическое напряжение.
Как выполнять это упражнение:
1. Вдох — когда шарик катится вверх, плавно вдыхайте, заполняя легкие воздухом. Это помогает активировать расслабление, улучшить кровообращение и подготовиться к следующему этапу.
2. Задержка дыхания — когда шарик движется по горизонтальной линии, задержите дыхание на несколько секунд. Это дает телу ощущение спокойствия и баланса.
3. Выдох — когда шарик катится вниз, выдыхайте,

Утренняя зарядка на НОВЫЙ ГОД: настрой на АКТИВНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ 2025 год

Эта новогодняя утренняя зарядка поможет вам начать день с бодрости, улыбки и праздничного настроения! Упражнения с ассоциациями на зимнюю тематику разогреют мышцы, укрепят суставы и улучшат координацию. Легкие варианты подойдут даже тем, кто предпочитает тренироваться сидя. Всего 15 минут — и вы готовы встречать 2025 год с энергией и гармонией! Включайте музыку, присоединяйтесь и сделайте свой первый шаг к активному, здоровому и радостному году!