Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи

5 упражнений после 50 лет, которые НЕОБХОДИМО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

Сегодня мы вместе выполним 5 простых упражнений, специально разработанных для людей старше 50 лет. Эти упражнения помогут вам поддерживать активность, энергию и хорошее самочувствие на каждый день.
Цель этого комплекса — укрепление мышц и суставов, улучшение подвижности плечевых, тазобедренных и коленных суставов, а также развитие координации движений. Эти упражнения помогут вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую гибкость, поддерживая тело в отличной форме!
Помните, важно выполнять упражнения в комфортном темпе и амплитуде, соответствующей вашим возможностям. Прислушивайтесь к своему т

Лучшие упражнения ЛФК при коксартрозе ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА | БЕЗ БОЛИ, лекарств и операций!

В этом видео я покажу вам простые, но очень эффективные упражнения, которые помогут вернуть подвижность тазобедренного сустава, уменьшить боль при коксартрозе и восстановить здоровье сустава. Вот что вы получите, если будете заниматься регулярно:
Восстановление подвижности — упражнения помогут вернуть свободу движений и улучшить гибкость сустава.
Обезболивание и снятие дискомфорта — правильные движения уменьшат болевые ощущения, вы почувствуете облегчение уже через несколько тренировок.
Укрепление мышц — тренировка мышц вокруг сустава обеспечит дополнительную поддержку и стабильность, что уме

Техника дыхания "КОРОБОЧКА"

Сегодня мы освоим простую и эффективную технику дыхания, которая поможет снять стресс и расслабиться. Метод дыхания "коробочка" отлично подходит для людей любого возраста, а особенно для тех, кто хочет вернуть себе спокойствие и облегчить физическое напряжение.
Как выполнять это упражнение:
1. Вдох — когда шарик катится вверх, плавно вдыхайте, заполняя легкие воздухом. Это помогает активировать расслабление, улучшить кровообращение и подготовиться к следующему этапу.
2. Задержка дыхания — когда шарик движется по горизонтальной линии, задержите дыхание на несколько секунд. Это дает телу ощущение спокойствия и баланса.
3. Выдох — когда шарик катится вниз, выдыхайте,

Утренняя зарядка на НОВЫЙ ГОД: настрой на АКТИВНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ 2025 год

Эта новогодняя утренняя зарядка поможет вам начать день с бодрости, улыбки и праздничного настроения! Упражнения с ассоциациями на зимнюю тематику разогреют мышцы, укрепят суставы и улучшат координацию. Легкие варианты подойдут даже тем, кто предпочитает тренироваться сидя. Всего 15 минут — и вы готовы встречать 2025 год с энергией и гармонией! Включайте музыку, присоединяйтесь и сделайте свой первый шаг к активному, здоровому и радостному году!

ЛЕЧЕБНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ по Неумывакину: СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА улучшит здоровье за 5 МИНУТ!

Сегодня мы выполняем уникальное упражнение — приседания по методике известного врача Ивана Павловича Неумывакина. Это упражнение помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также мышцы рук, ног, спины и тазового дна. Оно улучшает кровообращение, усиливает лимфоток и обменные процессы в организме, а также способствует укреплению мышц живота и улучшению работы пищеварительной системы.
Начинайте с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте их количество до 100 раз в день, чтобы получить максимальную пользу!
Противопоказания:
Перед началом выполнения упражнения проконсультируйтесь с врачом, особенно если

4 эффективных упражнения, которые помогут восстановить полное разгибание колена

В этом видео вы найдете 4 эффективных и простых упражнения, которые помогут вам восстановить полное разгибание колена после травм или операций. Эти движения направлены на улучшение подвижности сустава, укрепление мышц и восстановление нормальной функциональности колена.
Полное разгибание колена — ключевая часть процесса восстановления, которое позволяет не только вернуть естественное движение, но и предотвратить перенапряжение других суставов. Регулярное выполнение этих упражнений поможет избежать таких проблем, как мышечная слабость, ограничение подвижности и хронические боли, которые могут возникнуть при

ЗОЛОТОЕ УПРАЖНЕНИЕ из КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ | Поясница, тазобедренный сустав, седалищный нерв БЕЗ БОЛИ!

Сегодня я приглашаю вас освоить уникальное упражнение из “Золотой коллекции” китайской медицины от Мастера Му Юйчунь. Это движение станет отличным помощником для укрепления здоровья и восстановления сил!
Какие преимущества вы получите?
Укрепление мышц, связок и сухожилий. Тело становится сильным и выносливым.
Расслабление поясницы. Упражнение снимает напряжение и помогает расслабить позвоночник.
Облегчение боли. Эффективно при защемлении седалищного нерва и коксартрозе.
Стимуляция нервной системы. Улучшает общее самочувствие, помогает справляться со стрессом.