Предыдущая публикация
Что ухудшает усвоение кальция?
Кальций может очень плохо усваиваться и даже выводиться из организма. На это влияют разные факторы.
Кофеин. Кофе, газированные напитки с кофеином, такие как кола или энергетики ускоряют выведение кальция из организма.
Богатая поваренной солью и/или сахаром диета.
Курение.
Недостаток белка или его переизбыток.
Что помогает усваиваться кальцию?
Даже если съесть очень много творога, то далеко не весь кальций из него усвоится организмом. Все потому, что этот элемент не может существовать без:
Витамина D (растительные источники: петрушка, крапива)
Витамина C (апельсины, шиповник, шпинат, брокколи)
Витамина К (брокколи, шпинат, листовая капуста, ботва свеклы)
Фосфора (тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, соя, чечевица)
Магния (кунжут, миндаль, петрушка, финики, шпинат, морковь, чечевица)
🗓 За первые 24 часа с момента открытия регистрации на конкурс "Лидеры России. Политика" было подано более трех тысяч заявок от участников из различных регионов страны. Этот конкурс предоставляет уникальную возможность для граждан Российской Федерации в возрасте от 21 до 55 лет, обладающих законченным средним профессиональным или высшим образованием, углубить свои знания и навыки в области политики. Участники смогут погрузиться в современную политическую среду, что поможет им лучше понять актуальные вызовы и возможности.
Финалисты конкурса получат персональные отчеты с рекомендациями, которые помогут им в дальнейшем развитии. Кроме того, лучшие участники смогут рассчитывать на наставничество, что станет дополнительным стимулом для их роста. Главный приз для победителей – участие в образовательной программе, направленной на развитие общественно-политических лидеров.
Это событие подчеркивает важность активного участия граждан в политической жизни страны и стремление к развитию новых лидеров!
▶️ Посмотрите наш видеоролик, чтобы узнать больше!
Фильтр
01:32
00:18
загрузка
Показать ещё