От чего зависит либидо у мужчин

Не забудь подписаться, чтобы не пропустить полезную информацию! 
Только не говорите, что тема о либидо никого не волнует! Даже если сейчас все в порядке, это не значит, что страх того, что в один нужный момент ОН не сработает, никого не волнует...

Фактор 1: Баланс эстрогенов

Низкий или слишком высокий эстрадиол = снижение либидо
Норма: 20-40 пг/мл. При дисбалансе возможны слабая эрекция, перепады настроения, отсутствие полового влечения.

Как исправить?
• При высоком эстрадиоле – принимать ингибиторы ароматазы (анастрозол).
• При низком эстрадиоле – наоборот, уменьшаем дозировку ИА и снижаем дефицит жиров в рационе.

Фактор 2: Пролактин

Повышенный пролактин = снижение либидо и проблемы с потенцией
Норма: 4-15 нг/мл. Повышается при приеме 19-нортестостеронов (нандролон, тренболон).

Как исправить?
• При повышенных значениях использовать каберголин (дозировки подбираются индивидуально).
• По возможности исключаем стресс и нормализуем сон.

Фактор 3: Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)

Чем выше ГСПГ, тем меньше свободного тестостерона, а значит, ниже либидо.

Норма ГСПГ: 13-71 нмоль/л.
Повышенный ГСПГ чаще встречается при стрессе, низкобелковом питании, заболеваниях печени, приеме некоторых препаратов.

Как исправить?
• Увеличить потребление белка (не менее 1.6 г/кг веса).
• Добавить бор (3-6 мг/день), витамин D3 (2000 МЕ), магний (400 мг) – они помогают снизить ГСПГ.
• Контролировать уровень инсулина – избыток углеводов повышает ГСПГ.
• Курс Провирона (Местеролона) в дозировке 25-50 мг/день может помочь снизить ГСПГ и повысить уровень свободного тестостерона.

Фактор 4: Чувствительность андрогенных рецепторов

Даже при высоком тестостероне либидо может быть низким, если рецепторы плохо реагируют
Генетическая предрасположенность + индивидуальная чувствительность.

Как исправить?
• Использовать силовые тренировки с многосуставными упражнениями (они повышают активность рецепторов).
• Контролировать чувствительность к инсулину (избегать избытка простых углеводов).

Фактор 5: Уровень кортизола (гормона стресса)

Хронический стресс = высокий кортизол = подавление либидо
Долгий избыток кортизола снижает выработку тестостерона.
Норма: 138-635 нмоль/л (зависит от времени суток).

Как исправить?
• Оптимизировать сон (7-9 часов в темноте).
• Использовать магний и фосфатидилсерин для снижения стресса.
• Исключить перетренированность и избыточные кардио-нагрузки.

Фактор 6: Нервная система

Истощение ЦНС = снижение либидо
Чрезмерные тренировки, недостаток отдыха, постоянное нервное возбуждение могут подавлять сексуальное влечение.

Как исправить?
• Добавить недели разгрузки после 6-8 недель интенсивных тренировок.
• Использовать адаптогены и в частности добавку Male Boost.
• Добавить экстракт гриба рейши, в частности Reishi Immune Plus.
• Уменьшить использование стимуляторов (кофеин, предтренировочные комплексы).

Фактор 7: Дефицит витаминов и минералов

Дефицит цинка, магния, витаминов D и B12 = снижение выработки тестостерона и либидо
Нормы:
• Витамин D: 50+ нг/мл
• Цинк: 11-25 мкмоль/л
• Магний: 0.75-1.25 ммоль/л

Как исправить?
• Добавить цинк (15-30 мг в день), магний (400 мг).
• Контролировать уровень витамина D и при необходимости принимать 2000-5000 МЕ в день.

Вывод

Либидо зависит не только от тестостерона!
Анализы помогут выявить причину проблем.
Баланс гормонов, питание, тренировки и восстановление = ключ к здоровому либидо.