Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина ⬇️
1️⃣ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;
2️⃣ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;
3️⃣ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;
4️⃣ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;
5️⃣ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;
6️⃣ Не переедайте и не употребляйте алкоголь;
7️⃣ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
8️⃣ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;
9️⃣ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;
🔟 Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.
https://vk.com/video-201474447_456240469 👉Скорее присоединяйтесь и задавайте интересующие вас вопросы!
https://t.me/may_9_ru «80 лет Великой Победе»!
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев