Дмитрий Семирядов•Превентивный врач, нутрициолог

❗Важные дополнения👇🏻 💄ДИСКЛЕЙМЕР: я не считаю, что сама по себе косметика - это плохо. С помощью нее можно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, которые не поддаются естественной коррекции. Но скрывать косметикой бледноватый цвет лица, который стал таким из-за бедного рациона, дефицита железа или хронического воспаления - это, мягко говоря, ошибочная стратегия. 🧏‍♂️Нужно исправлять первопричины вместо маскировки проблем. К сожалению, зачастую женщины либо хотят, но не могут их исправить (нет знаний, не могут найти специалиста), либо им просто лень и проще перед свиданием искусственно создать себе здоровый оттенок кожи, нанеся тонны косметики и слегка (или не слегка) обманув мужч

👇🏻Почему гомеопатия не может работать?👇🏻 🤷🏻‍♂️Я бы очень хотел верить в гомеопатию. Это удобно. Но с моими знаниями, к сожалению, уже не получится. 💦Дело в том, что гомеопатия основана на употреблении очень сильно разбавленных в воде веществ, которые, якобы, могут стимулировать организм к самоисцелению. И это основная причина, почему гомеопатия в принципе работать не может - разведение настолько сильное, что в получившемся растворе НЕ ОСТАЁТСЯ МОЛЕКУЛ САМОГО ВЕЩЕСТВА, понимаете? Там только вода. 🧬У нас в организме ЭФФЕКТ МОГУТ ОКАЗЫВАТЬ ЛИБО ИОНЫ, ЛИБО МОЛЕКУЛЫ действующих веществ, по-другому быть не может. Другими словами - чтобы что-то сработало, оно должно ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ на как

❤️Недавно был день мамы🤱🏻 И вам повезло, если у вас была возможность поздравить свою. Пусть они будут здоровы, а мы будем радовать их своими успехами и заботой. 💡Хороший повод вспомнить, каких усилий и лишений порой стоит женщине привнести в этот свет новую жизнь. 🤰Моей маме было нелегко во время беременности, она боролась с железодефицитной анемией, не помогали даже капельницы. Тем не менее, выстояла, выносила и родила здорового меня. 🥙В 90-е, во времена дефицита, мы жили в небольшом городке. Они с бабушкой держали кур на даче, благодаря чему были свои мясо и яйца. Маме удавалось кормить меня дефицитными продуктами (паштетами и т. п.) - работала в магазине. Напомню, тогда даже сл

❓️Какой следующий эксперимент мне провести? Пишите в комментариях👇 ✅️Полезные статьи и анализы со скидкой до 30%, в том числе на тяжелые металлы, вы найдете в моем Телеграм-канале по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot 📖Данные о потреблении морепродуктов, полученные с помощью анкеты о частоте приема пищи, и данные о ртути в крови были доступны для 10 673 взрослых, принявших участие в исследовании NHANES 2007–2010 годов — поперечной национальной репрезентативной выборке населения США. 🎣У взрослых, потребляющих морепродукты, концентрация ртути в крови увеличивалась по мере увеличения частоты потребления морепродуктов. ♀️У женщин, часто употребляющих морепродукты, также часто обнаружива

👇🏻Здесь - как правильно принимать👇🏻 ✅️ СТАТЬИ о правилах выбора и ПРИЁМА ОМЕГА-3 И ВИТАМИНА Е есть у меня в Телеграм - канале. ▶️ Переходите по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=242082 💡КРАТКАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: если вы принимаете более 900 мг омега-3, то добавьте либо низкую дозу витамина Е, либо витаминно-минеральный комплекс с витамином Е. 📊 В одном исследовании участвовали женщины молодого возраста (до 35 лет) и старшего (51-71 год). Они получали 720 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) и 1680 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), то есть суммарно 2200 мг, это довольно много. Также они получали 6 МЕ витамина Е (низкая доза). 💊 Такой дисбаланс омеги и витамина Е встречается ч

👇🏼Здесь подробности❗️ ✅️Кстати, можно сдать АНАЛИЗЫ со СКИДКОЙ до 30% и получить 15000 бонусных рублей. ▶️ Переходите по этой ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791 ✅️ В Телеграм-канале есть дополнительные полезные статьи: 1️⃣ подробный пост по общему анализу крови с реальными нормами; 2️⃣ гайд по железу: анализы и дозировки; 3️⃣витамины группы В (В6, В9, В12): анализы и дозировки. ▶️ Переходите в мой телеграм канал: https://t.me/Semiryadov_bot?start=242082 🩸Общий анализ крови - самый распространенный и базовый в медицине. Не смотря на простоту и частоту выполнения, грамотно читать его могут далеко не все. ❓Информации он дает множество. Какой именно? 👇Ниже перечислен

💊Дозировки ниже 1️⃣ВИТАМИН D - 2000 МЕ для профилактики. Дозировки для коррекции дефицита выше. Принимать с магнием. Часто нужен витамин К2, но у него свои противопоказания. 2️⃣ПИКОЛИНАТ ХРОМА в дозировке 400-500 мкг, разделить эту дозу на 2 приёма (завтрак и обед). 3️⃣ТРИПТОФАН (в форме 5-HTP) - начать с небольшой дозировки (50 мг), принимать утром на пустой желудок. Через несколько дней, если эффект недостаточен, можно добавить столько же за 1 час до сна. Таким образом, осторожно, можно дойти до 150-200 мг в день. Но обычно хватает и 100 мг. НЕ ПРИНИМАТЬ С ПРЕПАРАТАМИ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА НЕРВНУЮ СИСТЕМУ. И выберите что-то одно - либо хром, либо 5-HTP. Я бы начинал с хрома. Ну а витамин

😴Во время сна мозг проходит разные фазы. Полный цикл сна занимает 90 минут и состоит из 4 фаз. После засыпания основная часть времени сна приходится на глубокий медленный сон. После, во вторую половину сна мозг находится в фазе быстрого сна. ✅️ Полезные статьи и анализы со скидкой ищите в закреплённом сообщении Telegram-канала. ▶️ Переходите по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=242082 📝Исследования показали, что избыточная активность коры надпочечников нарушает нормальное течение фаз сна, вызывая: - бессонницу - укорочение времени сна - прерывистый сон 💤Нарушенное течение сна, в свою очередь, нарушает выработку кортизола и усугубляет состояние надпочечников. Согласно выводам

❗️Бонус здесь👇🏻 ✅️Кстати, в Телеграм-канале есть подробная статья о ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС: причины, анализы, витамины. ▶️ Переходите по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=242082 🔽Ниже также кратко расскажу об АНАЛИЗАХ при выпадении волос. 📋Исследование 2022г показало интересный результат. У мужчин, часто употребляющих энергетические напитки, чай и кофе с сахаром, выпадение волос встречается на 42% чаще, чем у тех, кто не употребляет эти напитки. Был сделан вывод, что влияет на это избыток сахара. (https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/214). 👇БАЗОВЫЕ АНАЛИЗЫ при выпадении волос👇 ❗️Необходимо помнить, что причин выпадения волос существует много, в том числе генетические и гормональн

Всем привет! Давайте знакомиться: меня зовут Дмитрий Семирядов, я превентивный врач и нутрициолог. Моя главная сила - рассказывать сложную тему здоровья и медицины простыми словами. Помните свой подростковый возраст? 🫣 Прыщи, гормональные изменения и лишний вес… это реальность большинства людей, и я не был исключением. Многие верят с трудом, но уже с 6 лет я страдал ожирением 😳 Из меня мог вырасти тот самый полный взрослый, который не любит себя и не верит, что может измениться. Но я выбрал другой путь. С головой погрузившись в тему питания, я много учился и работал над собой 🍎 Со временем осознал, что могу не только сам стать здоровее, но и помочь с этим другим людям. И в этом увиде