Стоит ли стремиться к идеальным формам? Правда о здоровье и фигуре Идеальные формы – атлетичная талия, развитые мышцы, минимальный процент жира – часто воспринимаются как гарантия здоровья и долголетия. Но действительно ли минимальный уровень жира или фигура фитнес-модели дают преимущество? Что говорят исследования о форме и здоровье? Исследования подтверждают, что спортсмены в среднем живут дольше, чем люди с низкой физической активностью. Однако здесь важны не столько “идеальные” пропорции тела, сколько здоровый образ жизни. Наука пока не нашла прямой связи между минимальным процентом жира и продолжительностью жизни. Например, биохакеры, такие как Брайан Трейси, часто придерживаются ди
Сладость жизни: как не стать заложником своих вкусов Любовь, нежность, тепло — эти чувства мы часто описываем через метафору сладости. «Ты моя сладкая», «сладкий момент», «сладострастие» — всё самое приятное ассоциируется у нас с этим вкусом. И это не случайно. Сладость — это первый вкус, который мы познаём в жизни. Материнское молоко сладковатое, и именно с ним связаны первые ощущения тепла, заботы и безопасности. Сладость — это то, что утешает нас в трудные моменты, даёт энергию, согревает. Это “вкус счастья”, который мы переносим на нашу речь и эмоции: сладкий сон, сладкая жизнь, сладкий поцелуй. И даже боль мы порой называем сладкой, ведь в ней скрывается глубина чувств и переживаний.
Эти упражнения способствуют улучшению осанки, снимают мышечное напряжение и повышают амплитуду движений в суставах. Они также укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и ускоряют восстановление после тренировок. Активная растяжка с гантелями не только увеличивает эффективность упражнений, но и помогает справляться с хроническими болями в пояснице, грудном и шейном отделах. Регулярная практика таких упражнений подходит для всех уровней подготовки и даёт ощутимые результаты в короткие сроки. 1. Растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия: Помогает снять напряжение в нижней части ног, улучшить гибкость голеностопа и подготовить мышцы к нагрузкам. 2. Растяжка бедра на опоре: Глубокая растяжк
5 правил похудения спортсмена, которые подходят каждому! Хотите похудеть эффективно и без вреда для здоровья? Эти простые и проверенные правила, которыми пользуются спортсмены, помогут вам достичь своей цели: 1️⃣ Дефицит калорий: Ешьте меньше, чем тратите, но без экстремальных ограничений. 2️⃣ Не торопитесь: Умеренный темп снижения веса — ключ к долгосрочным результатам без откатов. 3️⃣ Достаточно белка: Употребляйте 1-1,5 г белка на кг веса для поддержания мышц. 4️⃣ Кардиотренировки: Увеличивайте расход калорий и укрепляйте сердце. 5️⃣ Силовые тренировки: Мышцы помогут ускорить обмен веществ и сделать тело подтянутым. Эти правила универсальны и подходят всем, независимо от уровня подготов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
