Анастасия Краснова

(А вот Лена из Челябинска в 48 перестала бояться прыгать на батуте с внуком. Как? Читайте — взорвем ваши стереотипы)  Знакомо? Вы смотрите на старые фото в купальнике и шепчете: "Ну почему я раньше не начала?". А потом включается голосок: "Да кому ты сейчас нужна со своим животом и недержанием". СТОП. Сейчас вы узнаете, почему 30, 40 или 50 — идеальный возраст, чтобы НАЧАТЬ. И почему ваши будущие результаты уже начались... пока вы читаете этот пост. Ваше тело — не старый диван. Оно не "износилось" . Оно просто... забыло, КАК ДЕРЖАТЬСЯ.  После родов, сидячей работы, стрессов мышцы таза "засыпают" — как телефон в авиарежиме. Но их можно "разбудить" в ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. Да, даже если последний раз вы делали планку при Брежневе.  Мой курс прошла Ирина, 52 года— дочь-подросток стыдилась ходить с ней в бассейн. Через 7 недель Ира прислала фото: «Это я в бикини». Первый раз за 18 лет". Секрет — в микро-победах. Я не дам вам 3 месяца, чтобы вы поверили. Я ДОКАЖУ, что прогресс есть — уже на ста

Недержание – тема, о которой не принято говорить вслух. каждая третья женщина после 35 лет сталкивается с этой проблемой. И чаще всего им советуют одно и то же – "делай Кегеля". Но почему же это не всегда работает? 💡 Проблема не только в тазовом дне, а в балансе всего тела. Когда осанка завалена, мышцы живота и диафрагма слабы, таз стоит неправильно – сигналы в мышцы идут "не туда". Они либо не включаются, либо работают вхолостую. ✔ Глубокие мышцы корпуса (поперечную мышцу живота, мышцы спины)   ✔ Осознанное дыхание (без правильного дыхания тазовое дно не включится!)   ✔ Ягодицы и бёдра – они формируют "раму" —нужную опору для таза   ✔ Гибкость и мобильность – без неё мышцы работают "в зажиме"  ✅Как начать решать проблему? 1️⃣ Понять, что тазовое дно – это часть большой системы.   2️⃣ Научиться работать с осанкой, дыханием, глубокими мышцами.   3️⃣ Включить вспомогательные упражнения: мягкие приседания, повороты таза, растяжку.   Важно: недержание – это не навсегда. Оно коррект

Опущение тазовых органов – это не просто "слабые мышцы", это нарушение баланса всего тела. Многие женщины слышали, что если делать упражнения Кегеля, проблема уйдёт. Но давайте разберёмся: действительно ли это так? ❌ "Просто сжимай и всё пройдёт!" 👉 Если таз стоит неправильно, мышцы живота ослаблены, а осанка нарушена, Кегель вообще может не сработать. Без стабилизации корпуса и правильного дыхания мышцы тазового дна не активируются полноценно. ❌"Это всё возраст, уже поздно!" 👉 Опущение – это не про возраст. Это про привычки, осанку, уровень активности и правильные тренировки. Тело всегда адаптируется, если дать ему нужные сигналы! ✅ Выравнивать положение таза и осанку – без этого мышцы не смогут работать эффективно.   ✅ Укреплять глубокий слой живота– поперечную мышцу и диафрагму, потому что они создают поддержку.   ✅ Работать с ягодицами, спиной и ногами – мышцы тазового дна тесно связаны с этими группами.   ✅ Если не получается качественно сокращать мышцы промежности, включайте "

На днях я пообщалась с одной из моих учениц, и её история просто потрясающая! Когда она пришла на консультацию, врач была в шоке и несколько раз перепроверяла её фамилию и дату рождения, не веря, что это та же самая пациентка. Она поделилась своими результатами, и это действительно вдохновляет! Моя ученица не только сделала фантастические результаты но и обрела плоский и подтянутый животик. Чтобы вы понимали: третья стадия опущения — это серьезная проблема, и я не могу гарантировать, что смогу помочь в каждом случае. Но одно я знаю точно: с первой и второй стадиями вы сможете справиться легко благодаря моим занятиям. Я горжусь каждой из вас, кто берёт на себя ответственность за своё здоровье и регулярно занимается. Вы настоящие молодцы! Забирайте бесплатно комплекс от опущения по ссылке: https://t.me/krasnova_fitnessbot?start=komplex_dzen

"Я не могу обещать, что тренировки поднимут матку полностью." Почему занятия всё равно необходимы? Опущение органов малого таза — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Особенно сложно, когда речь идет о 3-й стадии. Но даже в этом случае тренировки — не просто полезны, а необходимы. Почему? Давайте разберемся. → Что такое пролапс? Это полное выпадение органов малого таза, при котором уже не обойтись без урогинекологической операции. → Как тренировки помогают?Они укрепляют мышцы тазового дна, что замедляет развитие проблемы и снижает риск ухудшения.  Важно: Даже если операция неизбежна, тренировки нужны как до, так и после нее.  → До операции: Тренировки помогают укрепить мышцы, что облегчит восстановление. → После операции ‼️(ВАЖНО НЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ, а после разрешения доктора)‼️: Они снижают риск рецидива, который, к сожалению, очень высок.  Почему рецидивы случаются? Потому что операция не устраняет причины опущения — слабость мышц и связок. Если сейчас после о