Кристина Калинина | ЗОЖ

Убираю солёное, не пью газировку, даже огурчики из банки не ем. А с утра опять лицо как подушка. Чё за напасть такая? Спрашивает Валентина Петровна, 58 лет. Ой, не она одна. Эти «непонятные» отёки после 50, как комары на даче. Вроде и комариного нет рядом, а укус чешется. Вроде и соль вычеркнули, а пальцы как сардельки. Так вот. Соль тут вообще ни при чём. Вернее, не она главная. Всё дело в кортизоле. Гормоне, который вырабатывается не из-за еды. А из-за всей этой беготни, стресса и недосыпов. Он как тот сосед сверху, который днём спит, а ночью сверлит. Живёт с вами, работает против вас. Проверьте по себе: Если три и больше, не соль виновата. Кортизол шалит. Кортизол это гормон стресса. Когда-то он спасал нас от мамонтов. Сейчас от начальников и пробок. Но после 50-ти он уже не «герой». Он начинает хулиганить. С возрастом: Он, зараза, задерживает воду, мешает магнию. И вообще, лезет не в своё дело. И самое весёлое, он включается от поздних сериалов. И от нервов на кухне. А не только от

Просыпаешься. Потягушки. Хлоп, телефон. Листай, листай. Потом, кухня. Чайник. И сразу кофе. А вода? Потом. Или вообще нет. Я тоже так жил. Месяцами. Пока однажды не поймал себя на мысли. Вроде сплю нормально, ем правильно, а с утра как варёный. Тяжесть в голове, пульсация в висках, будто кто изнутри насосом давит. Сосуды, привет. Знакомо? С утра кровь густая, как суп после холодильника. Реально, прям вязкая такая. Пока вы спите организм теряет воду. Через дыхание, через кожу. А если с утра не попить, сердце и сосуды пашут на износ. Им тяжко. Кровь-то густая, как кисель. А ты ещё кофе сверху заливаешь. И вот сидишь такой, вроде всё по плану: завтрак лёгкий, зарядка есть. А ощущение, будто тебя по голове кто шваброй хлопнул. Не просыпаешься. Не включаешься. Всё как в тумане. Ко мне такие приходят часто. Женщины 50+, активные, бодрые, вроде всё делают правильно. А потом: давление скачет, голова тяжёлая, ноги ватные. А причина простая как пятак: воды не хватает. Именно с утра. Когда она ну

Колени скрипят, как старая дверь. Пальцы утром будто деревянные. А вечером как будто в них насыпали песка. И всё это «ну возраст же». Только вот не всегда. Иногда виновата мочевая кислота. Тихий разрушитель. Без стука. Без предупреждения. Она годами копится, а потом бах! И сустав не разгибается. Медленно. Исподтишка. И в самый неподходящий момент. Думала, суставы ноют, потому что хондропротекторы не пью. Колени ныли, пальцы как будто не мои. А однажды не смогла наступить на ногу: палец на стопе раздулся, стал как сосиска. Врач сказал подагра. Мочевая кислота. А у меня даже анализов таких не было. Просто терпела. Думала само пройдёт. Знакомо? А ведь можно было поймать это раньше. И самое интересное, Нина ведь не бездействовала. Она мазала, растирала, грела, пила витамины. Всё как «надо». А эффект ноль. Только потом, спустя пару месяцев боли и обострений, случайно попала к грамотному терапевту. Который первым делом отправил на анализ мочевой кислоты. И вот он, ключик к загадке. Поздно

Живот как будто чужой. Вечером отёки, утром слабость. Вес стоит, будто приклеили. А душа всё тянется к сладкому, хотя разум шепчет: Хватит уже. И тут начинается: «Это возраст», «Гормоны», «Ну примите себя». Но я не хочу «принять». Я хочу влезть в юбку, в которой когда-то вела хороводы. А не смотреть на неё с тоской каждое утро, когда шкаф открываю. Хочу, чтоб в аптеку не как на Эверест. Хочу встать, и не чувствовать себя шкафом. Ну не шкаф я. Мне 63. Я не села на диету. Я просто перестала мешать себе жить. И начала помогать. Маленькими шажками. Без фанатизма и голодовок. Давайте разберёмся честно. С болью, с приколом, с пользой. По-женски, без занудства. Потому что есть вещи, которые мы заслужили не терпеть. Потому что: А гормоны? Те вообще в отпуске. Раньше помогали, а теперь фиг вам. Плюс, едим как раньше, а двигаемся, извините, как улитки. Вот и стоит вес. Даже если гречка уже снится по ночам. И, кстати, снится она не потому, что вкусная. К тому же, с возрастом аппетит часто станови

Я пью зелёный чай и каждый день по чесночку. А холестерин как был за 7, так и стоит. Знакомо? А ведь вы не одни такие. Интернет забит списками: «10 продуктов, которые спасут ваши сосуды». Там и орехи, и шоколад, и даже вино. Звучит как песня. Только по факту, не работает. Мифы в питании это бизнес. Красивый, жирный, с приправой из обещаний. На каждом "антихолестериновом" продукте сидит маркетолог и гладит кота. Считая вашу наивность по рублям. «Ешь, и живи вечно». Ага, щас. Вы стараетесь, вроде бы. Читаете, покупаете, жуёте «правильную» еду. А потом сдаёте кровь, и бац: 7.3, как было. Только кошелёк похудел. А не вы. Правду никто не продаёт. Она не идёт в красивой банке. А тем временем, добавки уже на прикроватной тумбочке. Молча. Жир хороший, не спорю. Но если сверху сыр, а под ним хлеб белый, вы не в ЗОЖе. Вы в бутербродной ловушке. Ещё и маслицем сверху, ну чтоб наверняка. Очищает кровь, ага. Особенно если литр в день. Сахара там как в коле. Фруктоза долбит по печени, а она по сосуд

Встали с утра, а пальцы, как у старой механической игрушки. Скрипят. Не гнутся. Колени ноют, будто ночью по ним кто-то проехался. Лестница? Как будто на Эльбрус собрались. И вроде не упали, не таскали мешки. Но суставы, будто обиделись. Парадокс? Да нет же. Просто вы их подкармливаете. Не тем. Она не гремит кастрюлями. Не даёт температуры. Просто тихо копится. Живёт в еде. Особенно в той, что мы любим с детства. Мясо, паштет, бульончик, тортик к чаю. А потом, хлоп. Осела. Не в животе. В суставах. Особенно любит поселиться в больших пальцах ног. Потом перебирается в пальцы рук и колени. Как будто ей там уютнее всего. Вас ломит? Скованность по утрам? Хруст? Это она. Если «да» больше трёх, у вас уже копится. Потихоньку. Без визга. Но с последствиями. Думала, старость пришла. Всё крутит, не согнуться, по лестнице с матом. Добавки? Да пила я их пачками. Грелки, мази, даже в носках спала. Пока один знакомый нутрициолог не ткнул: "Нина, ты что ешь? Ну как что. Колбаску, паштетик, мясо с подли

Всё вроде нормально. Ну вроде бы. Проснулись, пошли на кухню, сварили кашу. Телевизор что-то бубнит, рука тянется за телефоном. Обычное утро. А внутри уже не тишина. А война. Но молчаливая такая. Сосуды. Они ж как водопровод в хрущёвке. Пока не потекло, никто не дёргается. Каждая клетка на кабеле кровоснабжения. Кровь, как доставка еды и мусоровоз в одном. Если дороги ровные и чистые. То всё пучком. А если заужено, да ещё и грязно, организм буксует. А вы продолжаете, как танк: чай с бутером, нервы, сериал. И думаете: «Эх, старею». А это не старость. Это износ системы. А сосуды штука коварная. Пока ещё ходите, кажется, что всё под контролем. Но как только «труба рванёт», тут уж не до шуток. Будто лампочка мигает. Полусон, полутишина. Мозг кислорода просит. А сосуды, как солдаты на дембеле. Даже летом. Под пледом. Кровь не доходит, всё. Дальняя доставка не сработала. То в небо, то в яму. И сердце, бедняга, пытается вырулить. А сосуды не помогают. Или толчок, или замирание, или «бац!». И

Когда это случилось в первый раз, я подумала: ну просто плохо спала. На утро отёкшая. Как будто всю ночь в поезде без подушки. Поясницу будто выжгло. Завтрак? Тяжесть. После еды будто бетон в животе. И всё бы ничего, но Это повторялось. Каждый. Чёртов. День. «Может, давление?» Спросила я себя. «Может, гормоны?» Подумала подруга. «Может, кофе убрать?» Спросил муж. А может я тупо не знала, что мои почки уже не справляются. Я сдала биохимию по совету фармацевта (да, не врача). Просто пришла за «чем-то от усталости». Она посмотрела на меня и говорит: «А вы мочевую кислоту проверяли?» Я зависла. Мочевая что? Ну ладно, сдала. Через день результаты. Мочевая кислота: выше нормы на 47% Я зависла второй раз. Врач в поликлинике хмыкнул: «Ну, это не критично. Возраст. Почки слабее работают». А фармацевт тогда сказала: «Это не возраст. Это SOS. И если не начнёте убирать причину, добавки на всю жизнь». Никакой боли. Никаких ярких признаков. Просто ты становишься уставшей. Раздражённой. С отёками и л

Встаёте ночью чаще, чем будильник тренькает? Дорожка до туалета уже протоптана, как тропинка к любимой малине? Поверьте, это не возраст шалит. Это мочевой, как сосед с характером. Терпит-терпит. А потом как заявит о себе. Позывами. Без слов, но так, что не перепутаешь. И знаете, я вас очень понимаю. У меня мама так же страдала. Говорит: «Только прилягу, и снова вставать. Ни сна, ни покоя». А врачи руками разводят. Мол, по анализам всё хорошо. Только вот сон уже как лотерея. Но есть вещи, которые действительно работают. Проверено на родных, клиентах и, честно, на себе. И это, между прочим, никакая не магия. А бытовая, тёплая логика. Организм штука умная. Он, как ни странно, не просит много. Он просит стабильности и немного заботы. Нина Павловна. 64 года, работает в аптеке. Ночами спит плохо, днём на автопилоте. Говорит: «Уже не знаю, что делать. Памперсы покупать? Я ж ещё тётка, не бабка!» Анализы в норме. Врач руками разводит. Я спрашиваю: «А что вы едите вечером?» Молчит. Через нед

История, которую вы могли бы рассказать сами. Анатолий Иванович, 58 лет. Всю жизнь на ногах. Работал на складе, потом таксовал. Мужик как мужик: крепкий, не ноет. Но в последнее время начал сбоить. «Возраст», сказал он. «Диабет», сказала я. Через неделю анализ. Сахар натощак 8,5. А он думал, что просто «давление скачет». Пока не гахнет по голове, можно жить с ним и не догадываться. Всё сваливать на погоду, усталость, «наверное, давление». А он уже хозяйничает. Но сигналы есть. И если не тупить, можно поймать его за шкирку вовремя. Главное не затыкать себе рот отговорками. Не тянуть до первого обморока в маршрутке. И не ждать, пока цифры на глюкометре вас не испугают. Проснулись, а уже как выжатый лимон. Голова тяжёлая, тело как будто не ваше. Это не просто «не выспался». Это клетки недоедают. Сахар в крови есть, но внутрь не попадает. Организм вроде ест, а на деле, как бы и нет. Это как смотреть на витрину с пирожными и умирать с голоду. Почки пашут, стараются выкинуть лишний сахар. А